О полезных свойствах цветной капусты известно уже давно, поэтому специалисты диетического питания рекомендуют использовать цветную капусту для похудения. Состав цветной капусты включает в себя множество минералов и витаминов, благотворно влияющих на жизнедеятельность всего организма.
Полезные свойства цветной капусты для похудения
Цветная капуста обладает невероятно огромное количество полезных свойств, поэтому стоит рассмотреть хотя бы самые основные из них:
- Содержит в своем составе пищевые волокна, благотворно влияющие на кишечник в плане его очищения от продуктов жизнедеятельности, а также создают длительное ощущение сытости
- Способна нормализовать функционирование пищеварительной системы, что помогает лучше усваивать продукты
- Богата антиоксидантами, участвующими в очищении организма и препятствующие процессу старения
- Является низкокалорийным продуктом, что и является причиной ее использования в диетическом питании. 100 грамм цветной капусты содержат 30 ккал.
- Хорошо сочетается с другими продуктами кроме дыни, молочных продуктов и арбуза. С использованием цветной капусты для похудения можно заменять картофельное пюре овощным
- Имеет в своем составе фолиевую кислоту, способствующую усвоению витаминов группы B, принимающих участие в углеводном и жировом обмене
- Помогает нормализовать уровень содержания вредного холестерина в крови
- Содержит жирные кислоты омега-3, которые сегодня советует практически каждый диетолог, составляя диетическую схему питания
Цветная капуста для похудения рецепт проведения диеты
Известно, что цветная капуста для похудения часто используется для проведения длительных диет, но многие предпочитают проводить с ее использованием трехдневную разгрузку, которая предлагает употреблять по 1,5 килограмма цветной капусты в отварном виде ежедневно. Дневную норму капусты необходимо скушать за 5 приемов пищи, объем которых желательно сделать одинаковым. Такая диетическая схема питания позволит сбросить порядка 3 килограммов лишнего веса.
Существует специальный вариант все той же трехдневной диеты, который предлагает кушать цветную капусту для похудения сырой. На протяжении дня необходимо будет скушать 800 грамм цветной капусты, 300 грамм помидоров, зелень и салатные листья. Допускается приготовление салатов из этих компонентов с заправкой из масла оливок или свежего сока лимона.
Для тех, кто предпочитает более длительный и стабильный процесс похудения, стоит изучить цветная капуста для похудения рецепт, с использованием которого предлагается заменить один из приемов пищи в ежедневном рационе питания. Рецепт требует наличия 600 грамм цветной капусты и 400 грамм куриного филе. Ингредиенты отвариваются и измельчаются в блендере до однородного пюре, а для разнообразия вкуса добавляются пряности. От соли в приготовлении блюда лучше отказаться, поскольку она задерживает жидкость в организме.
Каждый из предложенных вариантов похудения на цветной капусты несомненно обернется успехом, но нужно учитывать, что для закрепления результата всегда требуется еще некоторое время использовать скромный рацион питания прежде чем вернуться к привычному питанию, и тогда сброшенные килограммы вернутся очень не скоро.
Метки: