Очищающая диета на неделю

Очищающая диета на неделю в своем рационе содержит все необходимые минералы и витамины, которые нужны для полноценной жизнедеятельности организма, поэтому во время ее соблюдения нет нужды дополнительно принимать поливитаминные комплексы. Основным элементом питания очищающая диета на неделю предлагает сделать клетчатку, которая поможет избавить организм от вредных накоплений, поспособствует сжиганию жиров и будет стимулировать пищеварение.

Рекомендации по очищению

На протяжении дня необходимо выпивать не меньше двух литров воды, а на ночь обязательно стоит выпить стакан кефира небольшой жирности. Из рациона на время соблюдения диеты придется исключить копчености, жирные молочные продукты, жирное мясо, белый хлеб, сладости и алкоголь. Сахар нужно исключить, но вместо него можно использовать заменители.

Меню диеты на неделю

Первый день:

• Завтрак: половинка грейпфрута с корицей, ломтик сыра, хлебец и кружка чая
• Обед: морковно-пшеничный салат с заправкой из масла кукурузы, 100 грамм отварного куриного мяса, суп-пюре из овощей и стакан сливового сока
• Ужин: овсяная каша на молоке невысокой жирности и стакан кефира

Второй день:

• Завтрак: пюре из малины, киви или банана, постная булочка и натуральный йогурт
• Обед: салат из авокадо, огурца, листьев салата и помидора с заправкой из масла оливок и сока лимона, а также бульон нежирной говядины, перец с овощным фаршем и персик
• Полдник: травяной настой и хлебец
• Ужин: 100 грамм рыбной запеканки, отварной картофель в мундире, 100 грамм отварных кабачков с заправкой из масла оливок, хлебец и чашка чая

Третий день:

• Завтрак: два хлебца, 100 грамм спелой клубники и стакан свежего сока апельсина
• Обед: куриный бульон, 5-6 слив, 2-3 отварных картофеля с фаршем из кукурузы, тунца и творога, а также два помидора
• Полдник: свежея фруктовое пюре и йогурт
• Ужин: 50 грамм отварного риса, 100 грамм отварной курицы, салат из овощей и стакан молока невысокой жирности

Четвертый день:

• Завтрак: любой фрукт, 30 грамм хлопьев с молоком и чашка кофе
• Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты белокочанной и огурца с заправкой из растительного масла и сока лимона, а также стакан свежего яблочного сока
• Полдник: 50 грамм брынзы и салат из фруктов
• Ужин: ломтик сыра, каша из кукурузы с медом и кунжутом и стакан простокваши

Пятый день:

• Завтрак: салат из груши, банана и яблока с заправкой из йогурта и чашка кофе с молоком
• Обед: рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров и петрушки, постная булочка и немного клубники с молоком
• Полдник: бутерброд с листовым салатом и авокадо и стакан свежего сока апельсина
• Ужин: пара-тройка печеных яблок, ломтик брынзы, йогурт малой жирности и чашка чая

Шестой день:

• Завтрак: тост с сельдереем, брынзой и запеченным помидором и чашка чая с медом
• Обед: 100 грамм печени говядины тушеной со свеклой, суп из рыбы и овощей, хлебец и стакан томатного сока
• Полдник: хлопья с йогуртом невысокой жирности
• Ужин: два отварных картофеля, 150 грамм печени тушеной, пара помидоров и стакан томатного сока

Седьмой день:

• Завтрак: 100 грамм ананаса, постная булочка, 150 грамм отварного куриного мяса, помидор и стакан молока
• Обед: суп из овощей со сметаной небольшой жирности, 100 грамм рыбы тушеной с листовым салатом и отварной фасолью, постная булочка и хлебец
• Полдник: стакан свежего сока любого фрукта и хлебец
• Ужин: салат из белокочанной капусты и оливок, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, 150 грамм лосося отварного, киви, постная булочка и чашка чая