Свежие и ароматные фрукты, тающие во рту, обладают прекрасным вкусом. Из них можно приготовить разнообразные питательные блюда и даже утолить жажду. Во фруктах содержится большое множество самых полезных веществ. Уже один только запах этих чудесных даров природы способен навеять воспоминания о летних днях.
Оспорить полезность фруктов не удавалось еще никому. Да и найти человека, который не любил бы фрукты будет не так просто. Во фруктах имеется огромное количество витаминов, поэтому еще с детства родители подавали их нам к столу. Фруктовая диета на неделю является проверенным многим старым эффективным способом в борьбе с лишним весом.
Фруктовая диета на неделю обеспечивает надежный результат, добиться которого будет совсем не сложно, ведь в составе фруктовых плодов содержится клетчатка, и когда она попадает в желудок, то начинает набухать, заполняя весь объем желудка, создавая чувство сытости. Рацион фруктовой диеты довольно разнообразен, ведь в вашем распоряжении будут находиться самые разнообразные фрукты за исключением винограда и бананов, поскольку они имеют слишком высокую калорийность, неподходящую для диетического питания.
В рацион фруктовой диеты на неделю обязательно нужно включить абрикосы, арбузы и яблоки, так как в них содержится множество полезных элементов. Не стоит забывать и про цитрусовые фрукты, ведь они представляют свою особую ценность для организма. Так, например, апельсины в своем составе имеют особую кислоту, а грейпфруты хорошо способствуют расщеплению жиров, а значит и похудению.
Важно учесть, что фруктовая диета не сможет дать организму всех тех элементов, в которых он нуждается, поэтому перед соблюдением диеты лучше посоветоваться со специалистом, который подскажет какой комплекс витаминов и минералов обезопасит соблюдение диеты от вредных последствий. Также очень важно посетить врача, чтобы выявить наличие возможных противопоказаний, поскольку имея огромное желание похудеть, никогда нельзя забывать о своем здоровье.
Методика недельной фруктовой диеты
Фруктовая диета в целом очень лояльна, поскольку она разрешает при наличии желания включать в рацион еще и белковую пищу. Суть методики в том, чтобы выбрать свои любимые фрукты и готовить из них разнообразные блюда (пюре, фруктовые салаты и т.д.). Меню для соблюдения фруктовой диеты можно составлять полностью самостоятельно и самому решать, сколько приемов пищи вам подходит. Единственное требование состоит только в том, что в первый день нужно скушать до килограмма фруктов, во второй день до 1,5 килограммов фруктов, а в третий и четвертый дни положено до двух килограмм. После четвертого дня ежедневный объем фруктов стоит постепенно уменьшать. Диетологи рекомендуют включить в рацион третьего дня только яблоки.
Известно, что наиболее удачным периодом для соблюдения фруктовой диеты на неделю является летнее время года, поскольку в этот период происходит естественное созревание фруктов, а жаркий летних зной несколько притупляет аппетит. Жидкий рацион рекомендуется составлять из двух литров негазированной минеральной воды. Если есть ощущение того, что на одном лишь фруктовом меню вам не продержаться, то можно обогатить рацион крупами, овощами и куриным мясом. При этом каши из круп лучше приготавливать на воде без добавления масла. Молочные продукты невысокой жирности при желании могут также войти в ваш рацион.
Фруктовая диета на неделю по своей сути является методикой похудения и очищения организма. Если точно следовать всем рекомендациям, то за неделю можно сбросить сразу до 6 килограмм лишнего веса.
Очищающее действие методики можно усиливать, способствуя ускорению вывода токсинов и шлаков. Для этого всего лишь нужно по утрам перед завтраком выпивать стакан воды. Ту же самую процедуру стоит проводить и перед сном. Особого эффекта можно достичь, если закончить принимать пищу после 18:00, заменив ее водой в неограниченном количестве.
Достоинства фруктовой диеты
Фруктовая диета на неделю, по мнению специалистов, является одной из лучших методик сбрасывания веса и очищения организма от вредных веществ. Фрукты отлично заряжают энергией, за счет своих полезных элементов, что и является главным компонентом для полноценной жизнедеятельности организма. Фруктовая диета на неделю не вызовет усталости и подавленности, да и без сладкого вы не останетесь, поскольку в фруктах содержится фруктоза.