Многие люди во всем мире мечтают о том, чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, поэтому методики питания, которые гарантируют избавление от лишнего веса, сегодня пользуются очень большой популярностью. Одной из лучших таких методик является радикальная диета, но в тоже время она является еще и очень сложной для соблюдения, поэтому это стоит учитывать.
Радикальная диета имеет продолжительность две недели. Она имеет комплекс питания, разработанный грамотными специалистами, который поможет гарантированно сбросить лишний вес.
Радикальная диета требует соблюдения ограниченного и достаточно жесткого рациона, поэтому перед ее соблюдением рекомендуется оговорить возможные противопоказания с врачом. Чтобы похудение проходило в удовольствие, необходимо иметь большое желание и позитивный настрой.
Методики радикальной диеты
Радикальная диета четко указывает размеры порций. То количество пищи, которое указано в меню на день, необходимо делить на четыре приема пищи, то есть на завтрак, обед, полдник и ужин. Перерывы между приемами пищи должны составлять 3-4 часа, но при этом ужин необходимо завершать до 18:00.
На протяжении первой недели питание ограничивается очень сильно. Меню второй недели несколько легче. При этом нужно учесть, что рацион радикальной диеты содержит малое количество калорий, поэтому такая методика не может обеспечить организм всеми необходимыми для полноценной жизнедеятельности минералами и витаминами. Чтобы восполнить нехватку этих полезных элементов, необходимо принимать комплекс витаминов и минералов.
Превышать максимальный срок радикальной диеты в 14 дней нельзя. Этого времени будет достаточно, чтобы сбросить до 20 килограммов лишнего веса (в зависимости от первоначальной массы тела). Очень важно учесть, что радикальная диета разрешать пить только воду без газа.
Чтобы адаптироваться к новому и довольно сложному рациону питания, потребуется около 2-3 дней, а дальше станет несколько легче, но все, же для соблюдения радикальной диеты необходимо иметь терпение и изрядную силу воли.
Меню радикальной диеты
Первая неделя:
День первый: 5 картофелей небольшого размера или 3 яйца- День второй: 100 грамм творога с заправкой из сметаны низкой жирности и стакан кефира или простокваши
- День третий: литр фруктового сока, 2 яблока среднего размера и пол литра кефира
- День четвертый: 400 грамм отварной курицы или говядины и несладкий чай
- День пятый: полкилограмма груш или яблок
- День шестой: 3 отварных картофеля и 300 мл простокваши или кефира
- День седьмой: пол литра кефира низкой жирности
Вторая неделя:
- День первый: пара помидоров, 200 грамм говядины отварной и яйцо
- День второй: салат из огурцов и помидоров с заправкой из растительного масла, 2 яблока и 100 грамм отварной говядины
- День третий: 100 грамм говядины отварной, 70 грамм хлеба ржаного и пара яблок
- День четвертый: 150 грамм хлеба ржаного, 100 грамм говядины отварной и пара яиц
- День пятый: 700 грамм яблок, 500 мл кефира и 3 отварных картофеля
- День шестой: 300 грамм курицы отварной, пара огурцов, пара яиц и несладкий чай
- День седьмой: пара яблок и 4 картофеля отварных
Вывод
Радикальная диета является отличной методикой для эффективного похудения. Такая методика позволит не только сбросить лишний вес, но оздоровить организм при отсутствии противопоказаний.