Диета доктора Мухиной

Сегодня бытуют самые различные мнения и суждения о диетическом питании, которое предлагает доктор Мухина и ее многочисленные последователи. Как выглядит диета доктора Мухиной, и каковы ее основные рекомендации, многим будет интересно узнать более подробно.

Суть диеты доктора Мухиной

Диета доктора Мухиной направлена не только на соблюдение правильного диетического рациона питания, но и она также подразумевает собой использование такого популярного направления медицины Китая, как иглоукалывание. В идеале, соблюдение этой диеты сопровождается посещениями цента, где человеку при первом посещении устанавливают серьгу из золота, задача которой оказывать влияние на точки жажды и голода. Эта серьга весит у пациента на протяжении всего срока соблюдения диеты. Диета Мухиной подразумевает, таким образом, снижение аппетита и урегулирование процессов обмена веществ.  После полутора месяцев соблюдения диетического питания, диета Мухиной подразумевает повторное посещение центра, где пациента взвесят и сделают вывод о том, насколько эффективно помогла ему методика. Если потеря веса оказалась слишком значительной, то для устранения дряблости кожи ему назначают специальное иглоукалывание.

Поскольку диета Мухиной отзывы и результаты часто показывают, что надевание сережки и посещение центров основывается лишь на самовнушение, то следует разобрать диета Мухиной без серьги, также известную, как диета Мухиной без иглы. Все дело в том, что диета Мухиной без серьги отзывы указывают на то, что для достижения похудения вовсе необязательно посещать центр, так как достаточно просто соблюдать диета Мухиной без иглы меню, благодаря которому и происходит похудение.

Система питания доктора Мухиной

Диета Мухиной меню предписывает исключение из рациона следующего ряда продуктов:

• Алкоголь во всех его проявлениях и любые напитки с газом
• Чеснок и лук, если они не прошли кулинарную обработку
• Свекла и морковь, если они попали на стол отварными
• Орехи, крупы, кукуруза и злаки
• Сахар, шоколад, хлеб и масло
• Всевозможные изделия из муки
• Все соленья и копчености
• Сосиски с сардельки
• Копчености и соленья
• Виноград и бананы
• Сухофрукты
• Картофель
• Чипсы

Также стоит учесть, что диета доктора Мухиной запрещает употребление всей пищи после шести вечера. Запрещено кушать сидя у телевизора или занимаясь чтением газет. Очень важно соблюдать режим питания, поэтому необходимо стараться, чтобы ежедневно каждая трапеза проходила в определенное, назначенное для нее время.

К рекомендуемым продуктам питания диета Мухиной относит продукты из следующего списка:

• До 100 грамм в неделю твердого сыра, жирность которого должна быть не более 30%
• Молочные продукты низкой жирности: кефир, молоко и йогурт
• Рыба, птица без кожицы и мясо
• Одна ложечка в день майонеза или сметаны
• Заменитель сахара
• Соки несладкие
• Ягоды, овощи и фрукты
• Фасоль, грибы и горох
• Пара яиц за неделю
• Клетчатка
• 2 литра чистой воды без газа

Каждый кусочек пищи во время трапезы должен пережевываться очень тщательно.

Меню диеты доктора Мухиной

Диета доктора Мухиной предлагает по два варианта проведения каждой трапезы, из которых можно выбирать по настроению и аппетиту:

Завтрак до 10:00:

• 100 грамм творога невысокой жирности, 200 грамм фруктов и чашка кофе или чая с добавлением небольшого количества нежирного молока
• 100 грамм мяса, курицы или рыбы с 200 граммами овощей, а также чашка кофе или чая с добавлением небольшого количества нежирного молока

Обед в период с 12:00 до 14:00:

• 200 грамм рыбы, мяса или курицы с таким же количеством овощей и чашкой кофе или чая
• 150 грамм творога низкой жирности с 200 граммами фруктов и чашкой чая или кофе

Ужин в 17:00-18:00:

• 200 грамм овощей
• 200 грамм не слишком сладких фруктов

Перед ночным отдыхом:

• 100 мл теплого молока низкой жирности
• 100 мл кефира низкой жирности

Использовать творог на завтрак или обед стоит не чаще двух раз в неделю, при этом нельзя допускать, чтобы творог был и на завтрак, и на обед в один день. Каждый прием пищи стоит дополнять употреблением двух ложек отрубей. Чтобы в организме не образовалось дефицита минералов и витаминов, необходимо принимать специальный поливитаминный комплекс, который можно приобрести в аптеке.

Диета доктора Мухиной отзывы показывают, что добиться эффективного похудения можно уже благодаря соблюдению диетического питания, а сережка в ухе является лишь предметом самовнушения и не более того. Что касается иглоукалывания, то диета Мухиной без иглы предлагает добиться подтянутой кожи путем выполнения физических упражнений на все группы мышц.