Диета доктора Морено

Майкл Рафаэль Морено разработал диету, которая сегодня по своей популярности конкурирует со многими самыми популярными диетами. Диета доктора Морено имеет высокую эффективность и удобна в своем применении.

Краткое описание диеты доктора Морено

Диета доктора Морено разбита на 4 этапа, каждый из которых по своей продолжительности составляет 17 дней. На первом этапе диеты потеря веса составит 5-7 килограмм, а на последующих этапах потеря веса будет продолжаться и в конце диеты на четвертом этапе организм будет готов полноценно функционировать на новой весовой планке.

«Ускорение» — первый этап

Первый этап диеты доктора Морено ограничивает калорийность рациона до 1200 ккал в сутки. Под жесткий контроль на этом этапе попадают углеводы. А вот обезжиренные молочные продукты, фрукты, овощи и постные сорта мяса обладают приоритетом. Жидкий рацион диеты должен состоять из негазированной питьевой воды и зеленого чая. Первый этап назван ускорением, потому что он направлен на ускорение метаболизма и на запуск механизма по снижению веса в организме.

Меню первого этапа:

• Завтрак: яичница на двух яйцах, чашка зеленого чая без сахара и грейпфрут
• Обед: салат из брокколи, томатов, моркови, листьев салата и репчатого лука
• Полдник: половина порции йогурта без добавок и горсть спелых ягод
• Ужин: куриное отварное филе, спаржа и морковь

«Активация – второй этап»

Диета доктора Морено на втором этапе повышает калорийность рациона до 1500 ккал. Казалось бы, повышение калорийности должно привести к снижению потери веса, но это совсем не так. Дело в том, что если бы калорийность продолжала бы оставаться на отметке 1200 ккал, то организм бы перешел в режим экономии и с меньшей скоростью сжигал бы жировые запасы, а с повышением калорийности организм будет готов продолжать сбрасывать вес.

Меню второго этапа:

• Завтрак: несладкое и несоленое сухое печенье или диетические пресные хлебцы, персик и зеленый несладкий чай
• Обед: бурый рис и овощной салат с отварной курицей
• Полдник: несладкий йогурт без добавок
• Ужин: лосось на гриле с овощами

«Достижение» — третий этап

Диета доктора Морено на третьем этапе предлагает отдать приоритет продуктам из цельных зерен и фруктам. Приятным моментом является то, что между приемами пищи на этом этапе можно устраивать небольшие перекусы, но чтобы их калорийность была не больше 100 ккал.

Меню третьего этапа:

• Завтрак: тост из хлеба из цельных зерен, яйцо вкрутую, грейпфрут и чай зеленый
• Обед: салат из овощей и куриной отварной грудки
• Полдник: тост, фрукты и зеленый несладкий чай
• Ужин: овощной салат, свиное отварное филе и несладкий зеленый чай

«Завершение» — четвертый этап

Диета доктора Морено на четвертом этапе предлагает пользоваться тем же меню, что и на третьем этапе, но вот в выходные нужно питаться по отдельному вкусному и приятному меню.

Меню выходных дней:

• Завтрак: омлет из 2-3 яиц, зеленый несладкий чай и грейпфрут
• Обед: листовой салат, лососевый стейк и зеленый несладкий чай
• Ужин: салат Цезарь, свиной стейк, батат печеный и два бокала хорошего сухого вина

Чтобы эффективность диеты была более высокой, доктор Морено советует отвести немного времени физической деятельности. Необязательно заниматься в спортивном зале, а вместо этого можно просто выполнять простые физические упражнения у себя дома и стараться больше времени уделять медленным пешим прогулкам.

Диета доктора Морено обеспечит хороший результат за счет перепадов калорийности рациона и изменения химического состава пищи. Именно при таких условиях организм в наибольшей степени готов к похудению.