Самым ценным в этом мире являются знания. При этом важно не просто накапливать знания разных областей, но и заботится о своем духе и теле. Тем не менее, как бы далеко не уходило развитие современных технологий, большинство людей, по-прежнему не думают о своем здоровье. Да и как думать о здоровье, когда вокруг все становится искусственным. В пище постоянно присутствуют загустители, добавки, красители, консерванты, стабилизаторы и другие, еще более жуткие смеси. Что уж говорить о вредных привычках и стрессах, которые окружают нас всюду. Все это отражается на нашем теле далеко не самым лучшим образом.
Мы очень часто травим свой организм табаком, нездоровой пищей и алкоголем, но наступает время, когда приходится задуматься о своем здоровье, но чаще всего становится уже поздно и вернуть его своими силами становится все сложнее. Именно поэтому современная диетология разрабатывает все больше и больше методик, которые помогают сбросить лишний вес и оздоровить организм. Среди этих методик, особую популярность заслужила бескрахмальная диета.
Бескрахмальная диета предлагает придерживаться ее рекомендаций на протяжении двух недель. Эта методика позволит сбросить сразу 5-7 лишних килограмм. На время соблюдения этой методики предлагается взять за основу рациона свежие фрукты и салаты. Под запрет при этом попадают макароны, картофель, сахара, хлеба и прочие продукты, в которых содержится большое количество крахмала. Также необходимо отказать себе в жирной и белковой пище, поэтому рыба, яйца, мясо и молочные продукты должны исчезнуть из рациона на время соблюдения диеты. Жидкий рацион должен состоять только из чистой воды без газа. При этом голодать не придется, поскольку кушать разрешенные блюда и продукты можно без ограничений.
Рекомендации к бескрахмальной диете
Бескрахмальная диета хороша тем, что в ее основе лежат низкокалорийные фрукты и овощи, по этой причине и происходит отсутствие ограничений по количеству и размерам порций. При этом все же стоит придерживаться ряда рекомендаций:
- Салаты нужно заправлять маслом оливок и добавлять в них лимонный сок в размере нескольких капель
- Ужин рекомендуется делать легким, поэтому сгодится легкий овощной салат или какое-либо блюдо из фруктов на пару
- После приема пищи на десерт можно кушать фрукты или орехи
- Кушать желательно те продукты, созревание которых приходится на данный момент
- Сухофрукты лучше использовать минимально, поскольку они гораздо калорийнее исходных фруктов
- Бананы, орехи и виноград в больших количествах не рекомендуются
Примерное меню бескрахмальной диеты
Меню для бескрахмальной диеты вполне можно составлять самостоятельно, но можно и следовать тому примеру, который предлагают диетологи:
Завтрак: грейпфрут или апельсин и апельсиновый сок с добавлением сока лимона в небольшом количестве- Обед: овощной салат на оливковом масле, а также немного инжира, чернослива, изюма и фиников
- Ужин: овощи на пару или салат из шпината, репы, капусты и моркови, а также немного орехов и спелых сладких фруктов
Вывод
Безбелковая диета поможет очистить организм от вредных накоплений, оздоровит его и позволит сохранять тело в тонусе. Чтобы безбелковая диета не стала стрессом для организма, к ней не стоит прибегать слишком часто. Перед тем как приступить к соблюдению методики, целесообразно будет посетить специалиста, который может дать дополнительные рекомендации, учитывая ваши индивидуальные особенности.