Разработчиком президентской диеты является знаменитый американский кардиолог Артур Агатстон, а свое название данная методика похудения получила по той причине, что ее соблюдала самая известная в Америке семья Клинтонов. Когда на западе президентская диета стала пользоваться огромной популярностью, то о ней прознали и в России, но у нас она стала не только эффективной методикой борьбы с лишними килограммами, но и способом оздоровления при заболеваниях сердечнососудистой системы. Кроме того, с помощью президентской диеты можно добиться оздоровления волос, кожных покровов и когтей.
Основные принципы президентской диеты
Президентская диета является уникальной методикой для людей, которые не способны проявить отказа от привычного рациона, поскольку единственный ее запрет сводится к отказу от сладкой и мучной пищи, что является не слишком большим ограничением на фоне допустимых к рациону рыбных и мясных продуктов. Мясо и рыбу президентская диета меню предлагает сочетать с различными овощами, а что касается фруктов, то их рекомендуется кушать с различными молочными продуктами невысокой жирности. Такая схема питания объясняется тем, что животные жиры помогают замедлить усвоение сахаров из фруктов и овощей, а те в свою очередь не дают неконтролируемым жирам откладываться в организме.
Продолжительность президентской диеты составляет три недели. Этого времени по задумки автора методики достаточно не только для похудения и оздоровления, но и для того чтобы привыкнуть к правильному питанию и соблюдать его принципы и в дальнейшем, не употребляя в пищу много продуктов с высоким углеводным содержанием.
Правила питания президентской диеты
Президентская диета меню не имеет какого-либо четкого регламента, поэтому можно питаться по привычной для каждого схеме, устраивая завтраки, обеды и ужины, а также перекусы в то время, когда для вас это привычно. В питьевом режиме исключаются только все алкогольные напитки, фруктовые соки и другие сладкие напитки. А вот на третьей недели соблюдения диеты допускается ежедневное употребление 200 мл сухого высококачественного красного вина.
Президентская диета 1 и 2 фаза (продолжительность по одной недели) запрещает кушать хлебобулочные изделия, рис, сладости, слишком сладкие фрукты, макаронные изделия, крупы и молочные продукты высокой жирности. Основой питания должны стать овощи, в которых содержится не слишком много углеводов (исключатся картофель, кукуруза, морковь и свекла), а также мясо нежирных сортов. В небольших количествах к рациону допустимы творог и сыр минимальной жирности, а также бобовые культуры и орехи.
Вторая фаса президентской диеты, продолжающаяся также на протяжении недели, разрешает вернуть в рацион продукты, содержащие углеводы. Президентская диета меню второго этапа может иметь следующий вид:
- Завтрак: овсяная каша на нежирном молоке с клубникой свежей и чай на травах или кофе
- Второй завтрак: яйцо вкрутую и легкий салат из овощей свежих
- Обед: суп овощной и рагу из куриного филе
- Полдник: кусочек сыра низкой жирности и груша
- Ужин: лосось с овощами и шпинатом
Президентская диета третьей фазы предлагает более питательный рацион:
- Завтрак: омлет с ломтиком хлеба, грейпфрут среднего размера и чашка чая на травах
- Второй завтрак: говядина невысокой жирности, запеченная в тесте и яблоко зеленое
- Обед: уха и спаржа отварная
- Ужин: филе цыпленка на гриле с салатом из овощей свежих
Президентская диета отзывы показывают, что за первые две фазы диеты происходит избавление от 5-6 килограмм лишнего веса, в то время как на третьей фазе потеря веса теряет темп, поскольку эта завершающая фаза направлена на сохранении результата.
Дополнительная популярность президентской диеты создается практически полным отсутствием противопоказаний для ее соблюдения, ведь с ее помощью здоровье только улучшается. Поскольку меню этой диеты несложно и достаточно лояльно, многие из ее поклонников возвращаются к ее соблюдению уже через 1-2 месяца.