Финская диета позволяет добиться плавного постепенного похудения без стресса для организма. По окончанию диеты должно сформироваться новое пищевое поведение, которое позволит сохранить достигнутый результат. Физические нагрузки помогут повысить результативность данной методики похудения.
Основные принципы финской диеты
Финская диета предлагает на время отказаться от простых сахаров и животных жиров. Потребление соли также стоит ограничить. В основу рациона входит растительные продукты и суп из овощей по специальному рецепту приготовления. Особое предпочтение также отдается низкокалорийным морепродуктам, поскольку они содержат множество ценных элементов. На время диеты нужно будет пить более двух литров жидкости ежедневно. Финская диета позволяет сбросить 2-4 килограмма лишнего веса всего за 7 дней.
Рецепт супа для финской диеты
Чтобы приготовить вкусный и полезный суп, нужно иметь следующие ингредиенты:
- По 250 грамм моркови, белокочанной капусты и петрушки
- По 200 грамм цветной капусты и лука-порея
- Специи (базилик, эстрагон или молотый перец)
- Стакан томатного сока
- Полкило репчатого лука
- 300 грамм сельдерея
- Головка чеснока
Овощи нужно помыть, почистить, произвольно нарезать, залить водой и сварить до полной готовности. Далее готовые овощи измельчаются в блендере, заливаются томатным соком, приправляются специями и варятся на слабом огне еще 7-10 минут.
Примерное меню финской диеты
Представленное меню является примером того, как можно спланировать свое питание на время соблюдения диеты, то есть вы вправе составить свое собственное меню из разрешенных диетой продуктов, а можете воспользоваться уже готовым меню:
Завтрак: тарелка супа и свежий сок из фруктов- Второй завтрак: порция супа и свежие кисло-сладкие фрукты
- Обед: ломтик куриного отварного филе, суп с морепродуктами, салат из овощей зеленого цвета и фруктовый сок, разбавленный водой
- Ужин: пара ложек постной гречневой каши, порция супа, кусочек отварной говядины и фруктовый салат с заправкой из йогурта малой жирности
- Перед сном: стакан подогретого молока малой жирности
Рацион финской диеты
Если вы решили составлять свое собственное меню для финской диеты, то вам стоит ознакомиться с полным списком запрещенных продуктов:
- Изделия из муки, в том числе и хлеб с макаронами
- Консервы, копчености и соленья
- Жиры животного происхождения
- Шлифованный рис
- Любые сладости
А вот в основу вашего меню нужно включать следующие продукты:
- Любые фрукты и овощи, а также соки из них
- Молоко и кисломолочные продукты малой жирности
- Овсяная, гречневая и перловая каши
- Кофе, чай и минеральная вода без газа
- Постное мясо, птица и рыба
- Творог малой жирности
Финская диета позволяет сбрасывать вес, не сопровождая при этом процесс похудения чувством голода, что является ее основным преимуществом.