Творожная диета для похудения

Существует множество разновидностей творога, каждая из которых отличается содержанием жиров, органических кислоты и белков, а также способом своего приготовления. Каким бы не был творог, он все равно остается все тем же полезным продуктом, способным приносить пользу организму. О пользе творога и разновидностях творожной диеты стоит поговорить поподробнее.

Коротко о пользе творога

Для приготовления творога используют пастеризованное или сырое молоко. Жиров в твороге может содержаться от 0,5% до 20%, белков от 13% до 16%, а углеводов от 1-1,5%. Энергетическая ценность творога колеблется в зависимости от жирности продукта в пределах 60-250 ккал на 100 грамм продукта. Среди витаминов в твороге выделяют витамины группы B, а также витамины A, P, PP и E. Творог очень популярен в диетологии за счет того, что он прекрасно насыщает, и поэтому любая диета с его использованием становится очень простой в соблюдении. Творожная диета приведет в норму работу органов пищеварения и не даст появиться жировым отложениям.

Яично-творожная диета

Яично-творожная диета предлагает питаться высокобелковыми продуктами, такими как творог, яйца и постные сорта рыбы и мяса. Сразу стоит отметить, что яично-творожную диету нельзя назвать безопасной, потому что она предлагает пить коктейль из сырых яиц или желтков с ложечкой меда, а, как известно, сырые яйца могут привести к заражению сальмонеллезом. Если вам известно, где можно найти высококачественные яйца, то вы можете выбрать для себя эту диету. Если же говорить о приятном, то радует тот факт, что меню диеты предлагает выбирать себе обед и ужин, и только завтрак остается неизменным:

Завтрак: яичный коктейль и кофе без сахара

Обед:

• 50 грамм твердого сыра и чай без сахара
• 100 грамм творога малой жирности, травяной отвар без сахара и яичный коктейль
• 80 грамм творога, тост и овощной салатик

Ужин:

• Суп из овощей, тост и фрукты
• Овощной салат и 100 грамм рыбы на пару
• Тушеные овощи и отварное яйцо вкрутую

Творожно-овощная диета

Творожно-овощная диета, от части, своей популярностью обязана простотой приготовления диетических блюд, поскольку ее рацион включает следующие продукты:

• Ежедневно 200-250 мл сока овощей или фруктов
• 400 грамм творога малой жирности в день
• 2 ломтика хлеба из цельных зерен в день
• Неограниченное количество зеленых овощей
• 300-400 грамм в день свежих ягод
• 40-50 грамм в день отварного мяса
• 100 грамм в день рыбного филе

Творожно-овощную диету можно соблюдать от одной до двух недель. Используя эту диету, за один день вы будите терять 500 грамм лишнего веса.

Творожно-медовая диета

Творожная диета для похудения в этом варианте ориентирована на людей, которые обожают сладости. Рацион диеты должен состоять из кисломолочных продуктов, где творог должен занимать лидирующие позиции, растительной пищи, которой положено до 200 грамм в день, а также из натурального меда, который нужно добавлять в чай или травяной отвар. Согласно этому рациону, вы можете самостоятельно разработать меню, а можете использовать уже готовый вариант:

• Завтрак: 150 грамм творога малой жирности и чай с 1-2 ложечками меда и лимоном
• Второй завтрак: натуральный нежирный йогурт без добавок
• Обед: 200 грамм цветной капусты на пару, 125 грамм творога, 200 грамм фруктов и чай с медом
• Полдник: апельсин или пара мандаринов
• Ужин: тост, овощной бульон, яблоко крупных размеров и чай с медом

Любая из представленных методик позволит эффективно сбрасывать лишний вес. Выбирать для себя подходящий рацион вы можете исходя из собственных вкусовых пристрастий.