Монодиета на 10 дней это отличный способ избавиться от лишнего веса всего за треть месяца. Очень важно, чтобы монодиета на 10 дней закончилась очень четко, иначе потерянный вес может очень быстро вновь появиться.
Преимущества и недостатки монодиеты на 10 дней
К преимуществам монодиеты на 10 дней относят быструю весовую потерю, ведь за этот срок можно будет потерять 5-7 лишних килограмм. Такая эффективность диету обусловлена тем, что организм устанет от однообразной пищи, и начнет испытывать недостаток некоторых питательных элементов, которые ими придется брать из собственной накопленной жировой ткани. Отрицательной стороной такой методики служит то, что такое однообразие очень сложно выдержать и физически, и психически. Такой недостаток элементов может сказаться на здоровье, что в первую очередь будет заметно на состоянии волос и ногтей.
Меню монодиеты на 10 дней
Монодиета на 10 дней не требует все время кушать один и тот же продукт. Чтобы хоть немного облегчить процесс похудения, предлагается менять продукт каждый три дня, а последний день посвятить кефиру:
Первый три дня: куриное филе без шкурки в любых разумных количествах- Вторые три дня: 1,5 килограмма кисло-сладких фруктов на каждый день
- Третьи три дня: 300 грамм сыра с низким калорийным содержанием и красное сухое вино
- Десятый день: 1,5 литра кефира с жирностью 1-2,5%
Правильное завершение монодиеты на 10 дней
По окончанию диеты нужно еще хотя бы одну неделю придерживаться трех правил:
- Никаких трапез перед сном
- Никаких сладостей, жареных блюд, кондитерских изделий и изделий из белой муки
- Сладкие напитки, напитки с газом и алкоголь недопустимы
Эти правила помогут сохранить потерянный вес надолго. Монодиета на 10 дней в плане соблюдения очень сложна, поэтому выдержать ее сможет только человек со стальными нервами и большой силой воли.