Перед человеком, который хотел бы сбросить лишний вес, всегда открывается огромный выбор самых разнообразных методик. Но не всегда некоторым людям хотелось бы месяцами придерживаться определенной схемы питания, поэтому существует еще и класс, так называемых радикальных методик похудения, которые позволяют достичь серьезного результата за считанные дни. Как раз к таким диетам и относится любимая диета на 12 дней, которая достаточно сильной по своей структуре похожа на голодание.
Любимая диета на 12 дней меню
Данная методика похудения имеет 4 равные по продолжительности этапа, с каждым из которых рекомендуется ознакомиться очень внимательно:
- На протяжении первых трех дней соблюдения диеты рекомендуется питаться кефиром, который может быть как жирным, так и обезжиренным, но никаких добавок в нем содержаться не должно. Практика и многочисленные отзывы показали, что даже те люди, которые очень любят кефир, не способны за день выпить свыше двух литров, а значит, калорийность дневного рациона не превысит даже 1000 ккал. При такой калорийности происходит активный распад жиров, и тут оказывается полезным то, что кефир преимущественно содержит в себе белки, благодаря которым мышечная ткань будет получать подпитку и не распадется вместе с жирами.
- На протяжении второго этапа (также 3 дня) в рационе будет присутствовать только куриная грудка без кожицы. После первого этапа, посвященному кефиру, мясо на столе становится настоящим праздником. Но и здесь также есть один нюанс, который заключается в том, что есть пресную грудку курицы на третий день уже вовсе неприятно, ведь использование соли любимая диета на 12 дней запрещает.
- Третий этап ставит человека перед выбором, предлагая либо вновь вернуться к кефирному меню, или же употреблять в день по одному килограмму яблок зеленого цвета. Здесь все зависит от того, настолько вам надоел кефир за время первого этапа и от того, как вы относитесь к яблокам. В любом случае, выбор за вами.
- Завершающий этап для многих кажется неприемлемым и с этим трудно не согласиться. Все дело в том, что на этом этапе предлагается в день выпивать бутылку красного высококачественного сухого вина, а на каждый бокал этого напитка полагается 30 грамм сыра. Проводить три дня на таком рационе для многих невозможно, поскольку не у каждого часто встречаются три, идущих подряд выходные дни, да и употребление алкоголя, который только разожжет аппетит, да еще и на голодный желудок никак нельзя назвать правильным решением.
Представленное меню не допускает дополнений или замены продуктов. Единственными дополнениями к рациону могут служить несладкий зеленый чай и вода минеральная. Жидкости помогают частично восполнить недостаток пищи.
Правила выхода из диеты
По истечению срока соблюдения диеты сразу же возвращать свой привычный рацион питания запрещено, поскольку это не только станет причиной возвращения лишнего веса, но и крайне негативно скажется на пищеварительной системе, которая не готова так сразу начать переваривать тяжелую пищу. Поэтому дополнять рацион различными продуктами стоит постепенно.
Противопоказания
Ознакомившись с меню, сразу становится понятным, что любимая диета на 12 дней обладает большим количествам противопоказаний. К ним в первую очередь относятся: беременность и период вскармливания грудью, заболевания почек и печени, заболевания пищеварительных органов, подростковый возраст и ослабление иммунной системы.
Список достоинств и недостатков
Как показывает практика и многочисленные отзывы, любимая диета на 12 дней действительно очень эффективно борется с весом, поскольку после ее соблюдения уходят порядка 8-10 килограмм, и это, пожалуй, единственное, что можно назвать достоинством этой методики. Спорт и просто активный образ жизни не совместимы с соблюдением этой диеты, так как будет просто не хватать энергии. Соблюдать такую диету чаще одного раза в год нельзя.
Выбирая для себя методику похудения, всегда нужно быть благоразумным и не идти на крайности, ведь идеальная фигура это цель, на которую не жалко будет потратить и несколько месяцев, выбрав для себя более сбалансированный и щадящий рацион диетического питания.