Фруктовая диета для похудения

Люди, которые не представляют себе жизни без таких даров природы, как фрукты, будут очень рады воспользоваться фруктовой диетой. Выдержать фруктовую диету не представляется сложным, ведь фрукты от природы богаты клетчаткой, а она, попадая в желудок, сильно набухает и заполняет его, что предотвращает появление голодных позывов. Существует невероятно много вариантов фруктовой диеты, поэтому стоит ознакомиться сразу с несколькими из них.

Как выбрать фрукты?

Разумеется, для того чтобы извлечь из фруктовой диеты максимум пользы и эффективности, нужно уделять огромное внимание выбору фруктов. В основу рациона лучше включать фрукты, которые выросли не далеко, а значит, их путь к вашему столу был не так далек, как у экзотических фруктов.

Фруктовая диета для похудения открывает дополнительную возможность во время диеты улучшить состояние кожи. Здесь также нужно обращать внимание на выбор фруктов. Если кожа сухая, то нужно выбирать зрелые сладкие плоды красного цвета, а если кожа страдает от излишней жирности, то особое внимание нужно уделить желтым и зеленым фруктам с кисло-сладким вкусом. Те, кто не испытывают проблем с кожей могут брать за основу и те и другие сорта фруктов.

Фруктовая диета, вариант № 1

Фруктовая диета для похудения в этом варианте рассчитана на три дня, а повторять ее можно только через месяц.  Меню должно выглядеть следующим образом:

Первый день:

• Завтрак: один любой фрукт и стакан фруктового сока
• Обед: салат из фруктов и негазированная вода
• Ужин: салат из фруктов и стакан фруктового сока

Второй день:

• Завтрак: два фрукта и вода
• Обед: вода и салат из фруктов
• Ужин: отварные овощи и два фрукта

Третий день:

• Завтрак: фруктовый салат и сок из фруктов
• Обед: вода и фруктовый салат
• Ужин: суп из овощей

Фруктовая диета, вариант № 2

Такой вариант фруктовой диеты продолжается 6 дней и за все это время можно будет скушать 9 килограмм фруктов. Вы знаете, что бананы разрешены не во всех диетах, но данная диета разрешает их, но не в больших количествах. Фрукты должны распределяться следующим образом:

• Первый и последний дни 1 кг фруктов
• Второй и пятый дни 1,5 кг фруктов
• Третий и четвертый дни 2 кг фруктов

Фруктовая диета, вариант № 3

Продолжительность диеты в этом варианте может составлять 2-4 дня. За день такой диеты должно быть выпито не меньше полутора литров чистой воды без газа. Меню выглядит следующим образом:

• Завтрак: фрукты любых сортов до полного насыщения
• Обед: немного постного отварного мяса с любым фруктом
• Ужин: фрукты любых сортов до полного насыщения

Фруктовая диета, вариант № 4

Такая диета продолжается обычно три дня, но при желании ее можно продлить еще на пару дней. Меню для этой диеты выглядит так:

• Первый завтрак: салат из ананаса, яблока, винограда и грейпфрута и чай без сахара
• Второй завтрак и обед: салат из цитрусовых, винограда, киви, который нужно выложить в половинку дыни, а также чай на основе трав
• Ужин: один банан и чай
• Перед сном: настой ромашки и яблоко

Любой из вариантов фруктовой диеты за один день соблюдения уносит 400-1000 грамм лишнего веса. Очень важно во время диеты помнить об индивидуальной непереносимости некоторых фруктов. Если диета вызовет существенный дискомфорт, то ее нужно прекратить.