Манную кашу большинство людей впервые пробовали еще в раннем детстве. Кому-то эта каша очень нравилась, а кто-то всегда воротил от нее нос. Как бы там ни было, это не отменяет того факта, что с использованием манки можно сбрасывать лишний вес. Кроме того, давно замечено, что манная каша является одним из самых эффективнейших продуктов, способствующих похудению.
Сразу стоит сказать, что перед тем как начинать соблюдение диеты на манной каше, нужно обязательно получить консультацию от врача, потому что в манке содержится слишком много глютена, который может вызывать сильную аллергию у некоторых людей. Также он может привести к заболеванию серьезного характера слизистой кишечника, которое носит название целиакии. Также придерживаться диеты на манной каше не стоит, если вы не любите манную кашу, так как это уже будет не диета, а насилие над собой.
Если же вы любите манную кашу и врач не обнаружил у вас ничего запрещающего кушать это блюдо, то неделю диеты на манной каше позволит вам избавиться сразу от 5 лишних килограмм.
Полезные свойства манной каши
У манной каши есть очень полезное свойство, которое заключается в том, что она очень быстро вариться, а значит, термическая обработка в ее приготовлении применяется совсем по минимуму, и как следствие можно говорить о том, что сохраняется больше полезных микроэлементов и витаминов, которые попадут к нам в организм. Манную кашу сильно отличает от других каш тот факт, что в ней содержится меньше клетчатки, поэтому она переваривается и усваивается значительно быстрее.
Хотя сегодня находятся диетологи, говорящие о том, что манная каша напротив способствует полноте, многократные глубокие исследование показывают обратное и не оставляют повода усомниться полезности манной каши. К тому же по количеству калорий манная крупа не превышает содержание калорий в гречке или рисе, ведь по большому счету манка представляет собой перемолотую пшеницу, а значит, ей присущи все полезные качества этой крупы, то есть минералы, белки и витамины, необходимые для жизнедеятельности организма.
Способ приготовления
Разумеется, любой хозяйке под силу приготовить манную кашу очень вкусно, но в диетической манной каше рецепт приготовления несколько иной. Необходимо закипятить 2 стакана воды или нежирного молока, после чего нужно засыпать 4 ложки манной крупы, не добавляя при этом сахар и соль, после чего кашу нужно варить 2 минуты. Далее огонь нужно выключить, а кашу кастрюлю с кашей укрыть на 10 минут.
Меню диеты на манной каше
Существует два варианта меню для диеты на манной каше, которые не имеют принципиальной разницы в своей эффективности.
Вариант № 1:
Завтрак: 100 грамм манной каши на молоке и любой фрукт, имеющих вес менее 100 грамм, либо две ложечки меда- Обед: манная каша на молоке, а также 4 любых сухофрукта или пара ложечек меда
- Ужин: манная каша на молоке с ложкой сгущенного молока
Вариант № 2 также имеет три приема пищи, но все они выглядят одинаково, а именно, на завтрак, обед и ужин, нужно будет кушать манную кашу на молоке с двумя ложечками варенья.
В обоих вариантах диеты разрешается употреблять любые жидкости, но в них не должно присутствовать сахара. Но здесь есть одно условие, которое заключается в том, что чай и кофе не должны превышать количество трех выпитых за день чашек. Соки при этом ограничиваются 300 мл в день, а вот воду можно пить в любых количествах, главное чтобы она была негазированной.
Диета на манной каше позволяет всего за неделю довести свою фигуру до совершенства, после чего не нужно будет бояться результата, вставая на весы, и можно будет смело и без стеснений идти загорать на пляж.