Область бедер на сегодняшний день представляет собой одну из самых проблемных зон, которые только можно выделить на женском теле. Многим женщинам интересен вопрос о том, существует ли какая-либо диета для похудения ляшек, или бороться с жировыми отложениями на них можно лишь в спортивном зале. Разобраться с этим вопросом необходимо более подробно.
Программа похудения
Приняв решение добиться похудения в области бедер, необходимо понимать, что вам предстоит упорно потрудиться над собой. Очень жаль, но с использованием одного лишь диетического питания проблему будет решить не так просто. Программа похудения требует не только изменить свой рацион питания, но соблюдать следующие требования:
- Необходимо выполнять те упражнения, которые будут создавать нагрузку на данную проблемную зону тела. Здесь можно уделить внимание бодифлексу
- Добиться успеха поможет визуализация того результата, который вы хотели бы достичь. Здесь можно воспользоваться воображением или же компьютерными программами, но главное, чтобы картинка вашего идеального тела всегда была у вас перед глазами
- Принятие жиросжигающих ванн
- Посещение массажных кабинетов
- Обертывания
Меню диеты для ляшек
Диета для ляшек как методика локального воздействия на конкретную зону не существует, поэтому придется худеть всему телу в комплексе. Диета для похудения ляшек меню должно соблюдаться не меньше четырех недель, поскольку только такого срока будет достаточно для эффективного сжигания жировой ткани. Диета для ляшек меню выглядит следующим образом:
Первая неделя:
- Первый завтрак: творожная паста с зеленью, тост из хлеба черного и чашка чая или же яйцо отварное, один рогалик и стакан молока низкой жирности с добавлением ложечки меда
- Второй завтрак: немного редиса и кефир низкой жирности или же порция диетического йогурта
- Обед: порция бульона невысокой жирности, 150 грамм отварного рыбного филе, салат из свежих овощей зеленого цвета и свежий сок томатов или же суп с добавлением горошка зеленого, 100 грамм отварного постного мяса, салат из предпочитаемых фруктов и отвар на основе шиповника
- Полдник: сухарик с соком овощным свежего приготовления или же бисквит сухой с соком предпочитаемых фруктов
- Ужин: крупная порция салата из овощей с добавлением зелени и чашка чая или же рагу овощное без использования картофеля, помидор и чая на травах
Вторая неделя:
- Первый завтрак: хлопья овсяные в йогурте невысокой жирности с добавлением кусочков сухофруктов или же запеканка творожная с чашечкой кофе без добавления сахара
- Второй завтрак: свежий сок предпочитаемых овощей или же любой желаемый спелый фрукт
- Обед: котлеты из говядины на пару, салат из свежей моркови, порция отвара овощей с ломтиком хлеба зернового и чашка чая или же борщ постный, салат из овощей зеленого цвета, 100 грамм говядины отварной и компот из фруктов
- Полдник: стакан кефира низкой жирности и хлебец зерновой или же салат из любимых сортов фруктов
- Ужин: печеная рыба с любимыми овощами и чашка зеленого чая или же запеканка из овощей и стакан отвара на основе шиповника
На протяжении двух последующих недель необходимо повторить соблюдение меню двух приведенных выше недель. Если есть желание, то меню для завершающих двух недель можно составить самостоятельно, но так, чтобы оно не было слишком калорийным. Для достижения похудения необходимо рассчитать оптимальную калорийность вашего рациона питания и снизить ее на 300-400 ккал. Проводить ужин необходимо до шести вечера, а если вы ложитесь спать слишком поздно, то вечером возможен дополнительный перекус из кефира минимальной жирности и яблока.
Диета для похудения ляшек отзывы действительно помогает добиться хорошего результата, если совмещать ее соблюдение с физическими нагрузками на данную область тела.