Лиепайская диета доктора Хазана

Лиепайская диета доктора Хазана создана для людей, которые негативно относятся к серьезным изменениям своего рациона питания. Доктор Лев Хазан в своей методике для похудения пользовался достаточно известным принципом, согласно которому для эффективного похудения нужно расходовать калории больше, чем они поступают в организм с пищей.

Принципы лиепайской диеты доктора Хазана

По мнению доктора Хазана, человеку, в жизни которого отсутствуют серьезные физические нагрузки, вполне достаточно кушать три раза в день с интервалом в 5 часов. Это позволит нормализовать работу поджелудочной железы и предотвратить снижения уровня содержания сахара в крови.

Лиепайская диета доктора Хазана основана на чередовании трехмесячных циклов диетического питания с периодами для отдыха. Если продлить цикл соблюдения диетического питания, то процесс сжигания жировых тканей будет остановлен, поскольку организм полностью приспособится к новому режиму питания.

Продолжать соблюдать циклы нужно до тех пор, пока желаемый результат похудения не станет достигнутым. Очень важно на все время соблюдения диеты отказаться от рафинированного сахара и алкогольных напитков.

Рацион лиепайской диеты

Чтобы питание не было однообразным, лиепайская диета доктора Хазана предлагает питаться по следующей схеме:

Понедельник и четверг:

• Завтрак: ломтик хлеба зернового с тонким слоем масла сливочного и небольшим количеством твердого сыра, а также натуральный кофе или чай
• Обед: 150 грамм не заправленного овощного салата, 135 грамм отварного постного мяса и стакан фруктового сока без добавления сахара
• Ужин: 180 грамм винегрета с добавлением растительного масла, ломтик рыбы и стакан молока или кефира

Вторник, пятница и воскресенье:

• Завтрак: хлебец зерновой с отварным мясом или карбонатом и чашка кофе или чая
• Обед: 150 грамм не заправленного овощного салата, 135 грамм рыбы в отварном, приготовленном на пару или тушеном виде и стакан фруктового сока без добавления сахара
• Ужин: 180 грамм салата из зелени, мяса и огурцов с заправкой из двух ложечек растительного масла и стакан молока или кефира

Среда (разгрузочный день):

• Завтрак и обед имеют одинаковое меню: 100 грамм творога низкой жирности, яблоко зеленое средних размеров, 2 грецкий ореха и чашка кофе или чая
• Ужин: 500 мл однодневного кефира или теплого молока с ложечкой меда

Суббота:

• Завтрак: 1-2 яйца в отварном виде и чашка кофе или чая
• Обед: 135 грамм отварного или тушеного мяса постных сортов, 180 грамм свежих овощей и 200 мл сока из овощей или фруктов
• Ужин: ломтик рыбы, 180 грамм винегрета с заправкой из растительного масла и стакан молока или кефира

Второй месяц диеты доктора Хазана

Доктор Хазан называет второй месяц соблюдения диеты переломным, поскольку очень многие за это время успевают уставать соблюдать диету. Чтобы не произошло срыва, доктор Хазан рекомендует в пятницу на ужин побаловать себя сладким (разрешается 200 грамм шоколадного плавленого сыра и 5 штук сухого печенья). Во всем остальном рацион диеты не изменяется.

Третий месяц диеты доктора Хазана

Когда наступает третий месяц соблюдения диеты, очень легко пронаблюдать то, что темпы потери веса сильно снижаются. Чтобы продолжать худеть, доктор Хазан предлагает посвящать понедельник разгрузке, рацион которой допускает только 7 яблок и литр кефира низкой жирности. В остальном меню не изменяется.

Липейская диета доктора Хазана не многими людьми соблюдается до конца. Однако люди сильной воли с большим желанием добиться результата доходят до конца и получают достойную награду в виде стройной фигуры.