Уже давно ни для кого не является секретом тот факт, что женская красота во многом обязана правильному питанию. Косметическая диета, разработкой которой занимались американские диетологи, дает рекомендации по питанию, с помощью которых можно добиться соблазнительной и привлекательной фигуры. Соблюдение такой методики поможет сохранить природную притягательность и очарование женского тела.
Методика косметической диеты
Причиной раннего старения организма зачастую становится неправильное соотношение углеводов, белков и жиров в рационе питания. При этом стоит учесть, что состояние организма во многом также зависит от различных стрессов и внешней среды. Все эти негативные факторы в совокупности с неправильным питанием способны оказывать отрицательное воздействие на состояние кожных покровов. И если отгородить себя от стрессов и сменить внешнюю среду практически невозможно, то позаботиться о правильном питании способен каждый. Косметическая диета позволяет всего за месяц достичь полного обновления кожи, в результате чего она станет приятной на вид и гладкой.
Косметическая диета также поможет бороться избавиться от лишнего веса, но для этого необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Придерживаться этих рекомендаций можно долгосрочно, поскольку отрицательного воздействия на организм они не оказывают.
Рекомендации косметической диеты
Косметическая диета предлагает в первую очередь наложить строгие ограничения на сладкое, поскольку оно очень часто является главной причиной возникновения лишнего веса. Рекомендуемая норма потребления сахара за сутки составляет не более 80 грамм.
Важно также позаботиться о том, чтобы в рационе присутствовали продукты, очищающие организм. К таким продуктам относят фрукты, овощи и отруби, в которых содержится много клетчатки. Кушать эти продукты на протяжении всего дня не обязательно, поскольку достаточно будет утром выпить стакан свежего сока. Рекомендуется также употреблять большое количество витаминов, поскольку с их помощью поддерживается упругость и эластичность кожи. Очень важно следить за развитием подкожно-жирового слоя.
Женщины, которые страдают от перхоти, большого количества угрей и жирной кожи, должны отказаться от меда, какао, цитрусовые и пряностей. Потребление алкоголя в любом виде и жирной пищи должно быть сильно ограниченным.
Особое внимание стоит уделять физическим упражнениям и пешим прогулкам, даже если они ограничены одним только походом в магазин. Не лишним будет посещать фитнес-клубы. Иными словами, внимание к собственному телу является залогом к достижению больших результатов.
Чтобы избежать появления складок на коже, необходимо кушать умеренно, избегая перееданий. Переедание может сделать кожу нездоровой на вид и дряблой. Высококалорийной пищи в рационе должно быть как можно меньше. Женщинам после тридцати лет для сохранения своей красоты особенно важно питаться по режиму. При составлении меню необходимо заботиться о том, чтобы оно было питательным, полноценным и сбалансированным, поскольку это является залогом гладкой кожи и идеальной фигуры.
Необходимые витамины
Особое внимание стоит уделять продуктам, в составе которых присутствуют витамины A, C, D и E. Витамин A поможет добиться эластичности кожи. Получать этот витамин можно из тыквы, патиссонов, яиц, творога, моркови, кабачках, молоке, печени и сливочном масле. Эти продукты практически не содержат клетчатку, поэтому они легко усваиваются пищеварительной системой.
Витамин C способствует поддержанию упругости кожи и улучшению кровеносной системы. Получать этот витамин следует из цитрусовых, цветной капусты, шпината, киви, черной смородины и картофеля.
Витамин D поможет поддержать увлажнение кожи на достаточном уровне. Получить этот витамин можно из белков, яиц и морепродуктов. Витамин B также поможет увлажнить кожу, а также этот витамин приносит особую пользу при частом нахождении под прямыми солнечными лучами и в загрязненной городской среде. Для получения этого витамина стоит кушать больше бобовых культур, зелени и баклажанов.
Витамин A поможет защитить кожный покров от ультрафиолета и будет способствовать своевременному клеточному обновлению кожи. Большое количество витамина E встречается в орехах, яйцах, проросших пшеничных зернах, молоке, подсолнечном и соевом маслах. Употребление всех перечисленных выше витаминов спустя некоторое время поспособствует бесследному исчезновению отеков вокруг глаз и мелких морщинок.
Меню косметической диеты
Косметическая диета предлагает придерживаться соблюдения следующего меню:
- Завтрак: 100 грамм ягод или сока фруктов, кусочек ветчины невысокой жирности, пара ломтиков сыра, яйцо, 50 грамм тоста и кофе или чай без сахара с добавлением лимона
- Второй завтрак: маленькая порция салата с ломтиком хлеба, яйцо, плавленый сыр, консервированные фрукты в небольшом количестве и простокваша или чай
- Обед: салат из свежих овощей с заправкой из растительного масла, мясное блюдо и фрукты свежие
- Ужин: стакан молока теплой температуры