Кожа представляет собой очень сложную систему, которая выполняет сразу три задачи: защита организма, вывод продуктов распада и регуляция температуры тела. Угревая сыпь представляет собой воспалительный процесс сальных желез и волосяных фолликул, которые располагаются на груди, шее, плечах и лице. Угревая сыпь возникает как следствие нарушения процессов обмена в организме. Если грамотно внести корректировки в рацион питания, то проблема исчезнет. В этом поможет диета при угревой сыпи, о рекомендациях которой необходимо узнать подробнее.
Причины появления угрей
Появление угрей обусловлено следующим рядом причин:
- Нерегулярное и нерациональное питание: большое содержание в меню соли, жира, острых приправ и крахмала
- Вредные привычки: алкоголизм и курение
- Хроническое возникновение запоров
- Заболевания желудочно-кишечного трака
Первый этап диеты при угревой сыпи
Диета при угревой сыпи на первом этапе предлагает провести фруктовую разгрузку, которая должна проводиться с использование следующих фруктов:
- Грейпфруты
- Виноград
- Ананасы
- Яблоки
- Груши
- Сливы
При этом не стоит использовать:
- Всевозможные консервированные фрукты
- Цитрусовые фрукты
- Бананы
Жидкий рацион должен состоять из следующих напитков:
- Фильтрованная холодная или горячая вода с добавлением лимонного сока
- Чистая вода без использования всевозможных добавок
- Чаи на основе трав без добавления сахара
- Отвар на основе шиповника
Диета при угревой сыпи на первом этапе может иметь разную продолжительность, индивидуальную для каждого конкретного случая. По окончанию этого разгрузочного этапа необходимо перейти на щелочное меню, в которое входят:
Каши постные из бурого риса и проса- Злаки пророщенные
- Свежие фрукты
- Орехи
Чтобы предупредить появление угревой сыпи, рекомендуется раз в месяц придерживаться этого строго меню на протяжении трех дней.
Второй этап диеты при угревой сыпи
Диета при угревой сыпи на втором этапе расширяет рацион питания. Примерный вариант меню выглядит следующим образом:
- Завтрак: свежие фрукты, горсть орешков и кефир или молоко
- Обед: порция отварной рыбы, овощи на пару, тост и молоко невысокой жирности
- Ужин: салат из свежих овощей с золотистой фасолью или проростками люцерны и десерт в виде чернослива или каких-либо других сухофруктов
Составлением меню позволительно заниматься самостоятельно, но для этого необходимо знать перечень продуктов, которые не допускает в рацион диета при угревой сыпи:
- Растительная пища некоторых видов: чеснок, репа, бобы, лук, редис и редька, а также ряд других овощей, содержащих большое количество эфирных масел
- Очищенный рис и манная крупа
- Жареные блюда
- Копчености
- Изделия из муки
- Мясо жирных сортов
- Молочные продукты высокой жирности
- Шоколад, кофе, чай крепкого заваривания и какао
- Острые приправы: горчица, хрен, перец и т.д.
Особое предпочтение в рационе диета при угревой сыпи предлагает отдавать следующему ряду продуктов:
- Супы молочные
- Супы из овощей с использованием круп
- Супы на мясных и рыбных некрепких бульонах
- Блюда из отварных, тушеных, свежих и приготовленных на пару овощей
- Каши рассыпчатые, запеканки и крупеники
- Макаронные изделия, изготовленные из пшеницы твердых сортов
- Пара яиц в день
- Кисломолочные и молочные продукты
- Сыр некалорийных и неострых сортов
- Спелые свежие ягоды и фрукты
- Ряд сухофруктов: урюк, инжир, чернослив, курага
- Колбасные постные изделия
- Чай слабого заваривания с сахарином или ксилитом
- Напиток из цикория
- Отвар на основе отрубей пшеницы и шиповника
- Компоты без добавления сахара
- Соки овощей, ягод и фруктов
- Растительное и сливочное масло
- Хлеб диетических сортов
Волшебное средство
Большой вклад в очищение кожи вносит специальная смесь, состоящая из следующих ингредиентов:
- 5-7 грамм александрийского измельченного листа
- 100 грамм инжира, чернослива, кураги
- 100 грамм натурального меда
Все эти ингредиенты положено тщательно измельчить и перемешать, после чего разводить по одной ложки смеси в 100 мл горячей воды и употреблять на ночь.
Диета при угревой сыпи в короткий срок поможет избавиться от проблемы. Соблюдение этой диеты должно быть обязательным, но перед этим стоит точно узнать свой диагноз у врача, поскольку существует немало заболеваний, из-за которых появляется угревая сыпь.