Мигрень представляет собой сильные и часто односторонние боли. Мигрень сопровождается тошнотой и рвотой. В некоторых случаях при мигрени возникает онемение конечностей. Причин возникновения мигрени довольно много и одной из этих причин является неправильное питание. Если внести грамотные корректировки в рацион питания, то с мигренью вполне возможно можно будет попрощаться. Сразу стоит отметить, что диета при мигрени предполагает голодание, а значит, выдержать ее смогут только люди изрядной силы воли. Рекомендации диеты при мигрени стоит изучить более подробно.
Почему болит голова?
Любая мигрень представляет собой спазм сосудов, находящихся в головном мозге, которые после расширяются. Этот процесс оказывает воздействие на рецепторы, находящиеся в мозговой оболочке, в результате чего возникают болевые синдромы и другие сопутствующие мигрени, неприятные проявления. Диета при мигрени должна соблюдаться в совокупности с приемом определенных препаратов. Эти препараты должен назначить врач, в зависимости от индивидуальных показаний, поэтому избавляться от боли, не посоветовавшись со специалистом, нельзя.
Правильное питание при мигрени
Диета при мигрени всегда начинается с соблюдения двухдневного голодания с использованием соков. Для этого обычно используют:
- Грейпфрутовый сок
- Апельсиновый сок
- Виноградный сок
- Свекольный сок
- Морковный сок
- Огуречный сок
- Сок сельдерея
- Сок шпината
Перед тем как приступать к соблюдению голодания, предыдущим вечером нужно принять слабительное, а сутра использовать клизму с отваром на основе лекарственных растений, таких как шалфей, ромашка или зверобой. Во время соблюдения голодания рекомендуется соблюдать активный образ жизни, прогуливаясь на свежем воздухе в свободное время.
Рацион третьего дня должен выглядеть довольно скромно и состоять из следующих трапез:
- Завтрак: стакан свежего сока
- Второй завтрак: кефир, морковный сок и две ложки постной овсяной или гречневой каши
- Обед: жидкий суп из овощей, две ложки пюре картофельного и отвар на основе шиповника
- Ужин: свежий сок или простокваша
Четвертый день соблюдения диеты должен иметь следующее меню:
- Завтрак: две ложки каши на воде с добавлением масла и свежий сок
- Второй завтрак: горсть любых орехов
- Обед: жидкий суп из овощей с добавлением чеснока, две ложки пюре картофельного, огурец и отвар на основе трав
- Ужин: ряженка, свежий сок, простокваша или кефир
Меню пятого дня несколько расширяет рацион и выглядит следующим образом:
Завтрак: салат из овощей с ломтиком хлеба черного, две ложки каши и отвар на основе шиповника- Второй завтрак: яблоко крупного размера
- Обед: жидкий суп из овощей с добавлением чеснока, две ложки каши, салат из овощей и отвар на основе трав
- Полдник: яблоко
- Ужин: немного творога невысокой жирности с кефиром или салат из овощей и сок
Шестой и седьмой дни диета при мигрени рекомендует посвятить фруктам. Далее разрешается кушать по разноплановому меню с соблюдением следующих рекомендаций:
- Питание должно быть четырех-пяти разовым небольшими порциями
- Основу рациона должна составлять растительная пища, то есть ягоды, зерновые культуры, семечки, фрукты и овощи
- В рационе регулярно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты, такие как ряженка, кефир и т.д.
- Мед способен приносить облегчение при мигрени, поэтому его присутствие в меню также необходимо
- Очень важно включить в меню продукты, содержащие витамины C и PP: капуста, черная смородина, бананы и т.п.
- Благотворное воздействие на сосуды окажет зеленый чай, поэтому пить его нужно как можно чаще
Людям, которые часто страдают от мигреней, противопоказаны:
- Всевозможные продукты с содержанием глютамата натрия
- Любые маринады, соленья и консервы, а также уксус
- Мясо жирных сортов и колбасные изделия
- Все острые приправы и пряности
- Майонез, горчица и кетчуп
- Шоколад, какао и кофе
- Копчености
- Сахар
- Сыр
Из растительной пищи противопоказаны следующие культуры:
- Авокадо и ананасы
- Соя и фасоль
- Зеленый лук
- Сельдерей
- Шпинат
Диета при мигрени должна соблюдаться обязательно, поскольку четкое соблюдение ее рекомендаций поможет избавиться от проблемы. При этом очень важно помнить и о простой истине, согласно которой для избавления от головных болей требуется душевное спокойствие и полноценный отдых.
Я с детства страдаю от жесточайших приступов мигрени. Это просто ужас, боль бывает настолько сильной, что кажется, будто в мозг медленно вкручивают гвоздь. Раньше мне помогал Пенталгин, потом организм видимо постепенно привык к этому средству, приходилось увеличивать дозу, а затем этот препарат (как, впрочем, и все остальные обезболивающие) совершенно перестал облегчать боль. В поисках спасения я обошла все больницы, и бесплатные, и платные. Сделала кучу анализов, проверялась на самых разных аппаратах. В итоге, мне удалось установить причину заболевания нарушения в работе ЖКТ, но лечение — это полное изменение режима питания и режима жизни, устранение любых стрессовых ситуаций, жесткая диета, исключение из рациона любых консервантов, вредных пищевых добавок и еще куча всяких разных ограничений. Конечно, я стараюсь прислушиваться к рекомендациям своего лечащего врача, но удается это не всегда. Поэтому приступы хоть и стали случаться реже, но все равно случаются. Мне посоветовали от приступов мигрени, принимать Суматриптан, Я была шокирована тем, насколько качественно он снимает боль, независимо от ее выраженности. Даже самая сильная боль проходит. Читая про Суматриптан отзывы, я узнала, что у многих людей это средство вызывает побочные эффекты. Поэтому, если кто-то решит им воспользоваться, я советую брать молдавский Суматриптан в виде назального спрея, спрей действует моментально, быстрей чем таблетки, и меньшим количеством действующего вещества достигает лучшего эффекта, потому и побочных нет. Лично я Суматрептан обожаю (хотя мечтаю о том времени, когда он навсегда исчезнет из моей аптечки вместе с мучительной головной болью). Я готова расцеловать тех, кто его создал, так как он помог мне начать жить полной жизнью. Это лучшее средство от мигрени!