Диета доктора Лаптева

Доктор Лаптев Андрей Викторович является врачом-психотерапевтом, который, если верить слухам, способен творить настоящие чудеса. Лаптев помогает людям сбрасывать 15-20 лишних килограмм веса, что кардинально меняет их фигуру. В эту программу входит диета доктора Лаптева, о которой просто необходимо рассказать более подробно.

Суть диеты доктора Лаптева

Диета доктора Лаптева основана на снижении аппетита человека. Пациенты доктора кушают по 1300 мл напитков и еды в день, в результате чего их желудок уменьшается до размеров, не превышающих размер кулака, в результате чего происходит естественное урезание потребляемых порций пищи.

Меню диеты доктора Лаптева

Диета доктора Лаптева на протяжении трех дней предлагает устроить жидкую разгрузку, во время которой рекомендуется выпивать по 6 стаканов жидкости ежедневно. При этом рекомендуется 4 стакана уделить свежеприготовленным сокам моркови, свеклы, яблока, цитрусовых плодов, картофеля или капусты, а оставшиеся 2 стакана рекомендуется посвятить негазированной воде, чаю без сахара, кофе или отвару на основе кукурузных рылец. Пить при этом нужно мелкими глотками.

Когда соблюдение разгрузки будет окончено, необходимо на протяжении двух месяцев питаться, согласно приведенным рекомендациям (в скобках указывается значение щадящего рациона, которого можно придерживаться тогда, когда наступает период сильных физических нагрузок):

1. Количество твердой пищи ежедневно не должно превышать 600 (1000) грамм
2. Норма потребления свободной жидкости составляет 600 (1000) мл в день
3. Питаться нужно 4 раза в день, а объем порции ограничивается 150 (250) граммами/мл
4. Жидкости нужно выпивать маленькими глотками, а пищу кушать чайной ложечкой
5. Еженедельно нужно устраивать разгрузочный день на фруктах, овощах или свежих соках
6. На ужин необходимо подавать половинку фрукта и стакан кисломолочного напитка
7. Периодически в рационе должен встречаться свекольный салат с орехами и низкокалорийным майонезом

Исключить из рациона необходимо следующий ряд продуктов:

• Всевозможные сладости и рафинированный сахар
• Мука и изделия из нее
• Сливки и сметану
• Масло сливочное
• Картофель
• Любой сыр
• Алкоголь
• Сало

В рационе обязательно должны присутствовать следующие блюда и продукты:

• Овсяная, рисовая, гречневая, перловая и ячневая каши
• Кофе и чай без сахара или с его заменителем
• Растительное масло (ложку перед едой)
• До четырех куриных яиц в неделю
• Рыба не менее трех раз в неделю
• Орехи, семечки и сухофрукты
• Минимум мяса нежирного
• Овощи, но не картофель
• Кисломолочные продукты невысокой жирности

Здоровая диета доктора Лаптева не слишком сложна для соблюдения, но и легкой назвать ее сложно. Выдержать соблюдение такой диеты наверняка удастся человеку со стойкой силой воли и большим желанием избавиться от лишнего веса.