В погоне за идеальными формами и крепким здоровьем, люди нередко забывают о том, что правильный обмен веществ является основополагающим моментом функционирования всего организма. Действительно, от того насколько быстро протекают обменные процессы в организме зависит очень многое. Диета для нормализации обмена веществ может поддержать правильный баланс элементов питания в организме, поэтому ее рекомендации должны быть известны каждому человеку.
Полезная информация
Обмен веществ или, если говорить на языке биологии, метаболизм представляет собой сложный процесс расщепления протеинов, липидов и сахаридов, в результате которого, организм получает энергию, необходимую для его существования. В зависимости от генетических особенностей строения организма, а также от количества расходуемых и потребляемых калорий определяется скорость протекания обмена веществ.
Питание и обмен веществ
Диета для нормализации обмена веществ берет за свою основу сбалансированное и разнообразное питание. Основой рациона питания должны стать только те продукты, которые содержат много минералов, органических кислот и витаминов. Питание должно быть дробным и состоять из 5-6 небольших приемов пищи, между которыми не должно проходить больше 2-3 часов. Это позволит ускорить протекание процесса обмена веществ, в то время как при трехразовом питании этот процесс замедляется.
В рационе обязательно должны быть первые блюда, белковые постные продукты, а также всевозможные фрукты и овощи. Для того чтобы устроить небольшие перекусы сгодятся сухофрукты, йогурты невысокой жирности или хлебцы зерновые. Отказываться от завтрака неприемлемо, поскольку с его помощью в организме запускаются процессы обмена веществ.
Диета для нормализации обмена веществ предлагает кушать наиболее сытно до 14:00, а ужин необходимо проводить за 3-4 часа до ночного отдыха. Перед сном будет не лишним выпить стакан кефира или ряженки. Большую пользу принесет рыба, поскольку в ней содержатся многие кислоты, которые способны стимулировать процесс обмена веществ.
Диета для нормализации обмена веществ рекомендует усилить питьевой режим, включив в него 1,5-2,5 литров жидкости ежедневно. Правильному обмену веществ также способствует фолиевая кислота, которую можно получать из дыни, помидоров, апельсинов, моркови, арбузов и помело. Стимулировать обменные процессы помогает ряд следующих продуктов:
- Натуральный кофе, но только если этот напиток употреблять в разумном количестве
- Йод, поскольку с его помощью улучшается функционирование щитовидной железы
- Грейпфрут и сок свежего приготовления из него
- Яблоки и соки из них
- Зеленый чай
- Имбирь
Диета для нормализации обмена веществ это лишь обобщенное понятие, а на деле необходимо заняться самостоятельным составлением рацион, но с обязательным учетом того, что посоветует врач.