Ученые из Питтсбурга пришли к выводу о том, что целлюлит не несет никакой опасности для здоровья. По их мнению, целлюлит представляет собой особый вторичный половой признак, поэтому беспокоиться необходимо не из-за присутствия целлюлита, а в случае его полного отсутствия. Впрочем, многие женщины все равно предпочитают не иметь бугорков жиры, которые несколько выпирают и портят красоту их женского тела. Диета Николь Рансар направлена на избавление от целлюлита на теле, а эффективность методики доказана временем, поскольку она не потеряла популярности с тех пор, как в 1973 году вышла в свет.
Краткое вступление
Николь Ронсар это известный косметолог, которая в свое время работала в одном из лучших салонов красоты в Нью-Йорке. Этой женщине удалось разработать эффективную методику избавления от целлюлита, о которой она написала в своей книге, которая сразу же стала настоящим бестселлером.
Основные рекомендации диеты Николь Ронсар
Основные рекомендации диеты Николь Ронсар заключаются в следующем:
- На время соблюдения диеты важно отказаться от любых молочных продуктов, сахара, животных жиров, соли, алкоголя, а также натурального кофе и черного чая
- Чтобы не порушить эффективность методики, нельзя допускать нарушения режима питания
- Ежедневно нужно выпивать более чем полтора литра воды без газа
По мнению Николь Ронсар, для избавления от целлюлита очень важно позаботиться о нормализации минерального обмена. При этом наиболее востребованным для организма является калий, а получать этот минерал нужно из свежей растительной пищи. Калий содержится в следующей растительной пище:
- Недробленые и проросшие зерна
- Апельсины
- Картофель
- Пастернак
- Чечевица
- Морковь
- Авокадо
- Бананы
- Фасоль
- Брюква
- Тыква
- Арбуз
- Дыня
Особенно полезно при соблюдении диеты выпивать натуральные соки, поскольку в одном стакане свежего сока моркови содержится сразу 800 мг калия, притом, что среднесуточная норма его употребления составляет 4 грамма.
Рацион питания Николь Ронсар
Диета Николь Ронсар имеет продолжительность 10 дней. При этом в нечетные дни в рационе должны присутствовать только сырые фрукты и овощи. Желательно кушать те сорта, в которых содержится минимум крахмала. Слишком сладкие сорта также не рекомендуется. Меню нечетных дней выглядит следующим образом:
- Завтрак: несколько фруктов
- Обед: свежий салат из овощей без соли с заправкой из растительного масла
- Ужин: такой же салат, как и на обед, но вместе с ним какой-либо несладкий фрукт
Все четные дни (кроме второго, поскольку он имеет тот же рацион, что и нечетные дни) являются более сытными, поскольку во время них можно кушать овсяную, гречневую и рисовую каши на воде. Фрукты и овощи также остаются в рационе, но теперь их можно отваривать. По мнению Николь Ронсар те фрукты и овощи, которые не нуждаются в очищении от кожуры, должны быть употреблены вместе с ней, поскольку в кожуре присутствует великое множество витаминов, которые мы часто отправляем в мусорное ведро.
Правила питания после диеты
Николь Ронсар рекомендует даже по окончанию соблюдения диеты следить за рационом питания, а также еженедельно проводить разгрузочные дни. Для того чтобы целлюлит не вернулся, Николь предлагает убрать из рациона все те продукты, которые способствуют его образованию. Меню должно строиться из ягод и фруктов несладких сортов, нежирных сортов рыбы и мяса, овощей с низким содержанием крахмала, злаков, нежирных молочных продуктов и зеленого чая. Вместо готовых соусов стоит использовать сок лимона, молотый перец и зелень.
Физическая активность и специальные процедуры
Для получения существенного результата, диета Николь Ронсар должна быть дополнена физическими упражнениями, такими как велосипедная езда, бег и ходьба. В книге Николь Ронсар содержатся специальные упражнения, которые способствуют похудению. Автор также отмечает, что такие процедуры как обертывания и принятие солевых ванн также не будут лишними.
На самом деле диета Николь Ронсар вряд ли всего за 10 дней сделает возможным полное избавление от целлюлита, но стоит отметить, что она все же активизирует процесс по сжиганию «апельсиновой корки» на теле, поэтому если продолжить программу борьбы за свою фигуру, то поставленная цель наверняка будет достигнута.