Анна Сейлер-Хаус – это профессиональный врач диетолог, которая создала низкокалорийную методику похудения, и теперь эта диета используется в больнице города Берна. Эта диета существует в трех вариантах, каждый из которых имеет разную калорийность. Каждый из вариантов допускает один перекус на протяжении дня, который может состоять из небольшого бутерброда с нежирным сыром и маслом в небольшом количестве. Выбирать диету нужно исходя из того, насколько вы активны, и как оцениваете свои силы и самочувствие, но наиболее правильно будет посоветоваться с врачом, который, возможно, назовет какие-то причины, согласно которым ни одна из этих диет вам может не подойти. Поэтому подходить к вопросы выбора диет нужно всегда с большим вниманием.
Диета Анны Сейлер-Хаус, меню на 1000 калорий
- Завтрак: 100 грамм грейпфрута, 20 грамм хлеба, 10 грамм сливочного масла, яйцо всмятку и стакан нежирного молока
- Обед: 80 грамм нежирного отварного мяса, 200 грамм овощей, 100 мл кофе или чая, 100 грамм фруктов и зеленый салат
- Полдник: 5 грамм творога или сыра, 20 грамм сливочного масла, хлеб и 15-30 грамм молока
- Ужин: 80 грамм мяса, 200 грамм салата, 100 грамм молока, порция фруктов и 100 кофе или чая (можно с молоком)
Если это меню вам не нравится, то его можно составить самостоятельно из следующего суточного рациона:
- 400 грамм овощей
- 300 грамм фруктов
- 500 мл молока
- 40 грамм хлеба
- 15 грамм сливочного масла
- 200 грамм нежирного мяса
- 15-30 грамм сыра или творога
- Яйцо
Если и предложенный рацион не способен вас удовлетворить, то вы и его можете разработать самостоятельно, выбирая предпочитаемые продукты из расчета 105 грамм углеводов, 62 грамма белков и 36 грамм жиров.
Диета Анн Сейлер-Хаус, меню на 1200 калорий
Завтрак: 100 грамм фруктов, 30 грамм хлеба, 200 грамм молока, яйцо и 10 грамм сливочного масла- Обед: 100 грамм нежирного мяса, 100 грамм зеленого салата, 100 грамм фруктов, 200 грамм овощей и 200 мл кофе или чая
- Полдник: 30 грамм хлеба, 10 грамм сливочного масла, 15-30 грамм сыра или творога и 200 мл молока
- Ужин: 100 мл молока, которое можно совместить с 200 мл кофе или чая, 200 грамм овощей, порция зеленого салата, 100 грамм мяса и 100 грамм фруктов
Рацион на сутки:
- 500 мл молока
- 400 грамм овощей
- 300 грамм фруктов
- 200 грамм мяса
- 60 грамм хлеба
- 15-30 грамм сыра или творога
- 20 грамм сливочного масла
- Яйцо
Рацион содержит 115 грамм углеводов, 73 грамма белков и 44 грамма жиров
Диета Анны Сейлер-Хаус, меню на 1500 калорий
- Завтрак: 200 мл кофе с молоком, 100 грамм грейпфрута, 40 грамм хлеба, 20 грамм сливочного масла и яйцо
- Обед: 250 грамм овощей, 150 грамм фруктов, 100 грамм мяса и порция листового зеленого салата
- Полдник: 200мл кофе с молоком, 30 грамм творога или сыра, 30 грамм хлеба, 10 грамм сливочного масла
- Ужин: 250 грамм овощей, 100 мл молока, 100 грамм мяса, 100 грамм фруктов и порция зеленого салата
Рацион на сутки:
- 500 мл молока
- 500 грамм овощей
- 350 грамм фруктов
- 200 грамм мяса
- 70 грамм хлеба
- 30 грамм сливочного масла
- 15-30 грамм сыра или творога
Рацион содержит 159 грамм углеводов, 62 грамма белков и 62 грамма жиров.
Диета Сейлер-Хаус в любом варианте эффективно борется с лишним весом, но при этом имеет сбалансированный рацион, который не допустит нарушение баланса питательных элементов и не заставит голодать.