Таллинская диета, является одной из тех методик, в которых не бывает поблажек, но наблюдается отличный результат.
Общие рекомендации
Таллинская диета имеет продолжительность ровно шесть дней. На протяжении всей диеты должен быть устойчивый питьевой режим, при котором в день должно быть выпито не меньше двух литров жидкости. Предпочтение отдается негазированной воде, но допускаются и чаи без сахара. Чтобы на время диеты организм не страдал от недостатка необходимых ему элементов, стоит принимать комплекс минералов и витаминов. Чтобы эффективность диеты не снизилась, и результат был достойным, нельзя вносить свои поправки в меню.
Жиры, соль и сахар во время диеты запрещаются. Есть также рекомендация по выполнению простейших физических упражнений, но их можно заменить прогулками по паркам, где должен быть свежий воздух. Потеря веса от такой методики достигает 3-6 килограмм. Повторять методику разрешено только через 3 месяца, но лучше сделать это только через полгода.
Рацион таллинской диеты
- Первый день: 5-6 куриных яиц вкрутую
- Второй день: 500 грамм творога зернистого
- Третий день: 700 грамм отварного куриного мяса без кожицы
- Четвертый день: каша из стакана бурого риса без добавления чего-либо
- Пятый день: 6 клубней картофеля в отварном виде в кожуре
- Шестой день: зеленые яблоки в любом разумном количестве
Плюсы и минусы диеты
Самый весомый плюс таллинской диеты в том, что хороший результат от нее практически гарантирован. А вот самый большой минус в скудности рациона, из-за чего придется постоянно испытывать чувство голода, даже не смотря на то, что в рационе есть творог, мясо и яйца, их дневного количества не хватит, чтобы ходить сытым. Сытым будет только день на рисовой каше, но и без соли такое блюдо совсем не деликатес. Также можно усомниться в правильности того, что в первый день положено сразу 5-6 яиц, хотя человек со слабой системой пищеварения такого эксперимента над своим телом не выдержит, а значит, он должен сразу отказываться от такой диеты. Немало важный минус еще и в том, что есть шанс, что потерянные килограммы очень быстро вернутся.
Правильное завершение таллинской диеты
Чтобы полученный результат не исчез, существует так называемая диета после диеты. Ее суть в том, чтобы по окончанию диеты питаться очень скромно, отвергая 2-3 недели простые углеводы, которые содержатся в выпечки, кондитерских изделиях и сахаре. А вот приглядеться нужно к нежирным белкам, которые можно получать из постных сортов мяса, рыбы и птицы, а также в кисломолочных продуктах. Сложные углеводы также не должны навредить, а найти их можно в злаковых культурах и различной растительной пищи. Очень важно отказаться от застолий в вечернее время.
Противопоказания
Таллинская диета строго противопоказана тем, у кого имеются хронические или острые заболевания. Правильным решением будет перед соблюдением диеты посетить врача, чтобы обговорить с ним возможные индивидуальные противопоказания.
Таллинская диета несет слишком жесткие ограничения, которых не приветствуют все диетологи, поэтому перед соблюдением стоит очень хорошо задуматься над тем, действительно ли это нужно.