Многие диеты сегодня направлены лишь на получение прекрасного похудения, но при этом все больше забывают о том, что у организма есть свои нужды, которыми нельзя пренебрегать. Щадящая диета для похудения также дает хороший результат в потере веса, но при этом не является стрессом для организма.
Плюсы щадящей диеты
Щадящая диета очищает организм более мягкими темпами. Большое значение играет дробное питание, которое в данной методике предлагает устраивать пять приемов пищи за день, чтобы кушать маленькими порциями и не перегружать желудочно-кишечный тракт. Чтобы не происходило истощение мышечной ткани, основу щадящей методики составляет белковая пища. Такой подход обеспечивает хорошее сжигание накопленных жировых запасов организма.
Минусы щадящей диеты
Щадящая диета не так безопасна, как кажется на первый взгляд, потому что она сводит к минимуму потребление углеводов и жиров, а это также доставляет организму дискомфорт. Помимо этого, щадящая диета длится не так уж и долго, поэтому большого количества жировой ткани не сжигает, но при этом выводит лишнюю влагу, что дает хороший результат, но после диеты ничто не мешает влаге вновь накопиться в больших количествах и вернуть потерянный вес.
Длительность и результативность щадящей диеты
Щадящая диета за одну неделю предлагает лишиться 5-7 килограмм. Некоторые утверждают, что они дополнили рацион диеты спортивными нагрузками и результат на выходе из диеты оказался больше обещаемого.
Меню щадящей диеты
Щадящая диета для похудения предлагает следующее меню:
Первый завтрак и полдник совпадают: натуральный кофе или зеленый чай- Второй завтрак: 40 грамм твердого нежирного сыра
- Обед: нежирное куриное мясо, говядина или телятина в размере 110 грамм, 20 грамм твердого сыра и яйцо вкрутую
- Ужин: 110 грамм отварного мяса и овощной салат с нерафинированным растительным маслом
- На ночь: отвар мяты
Выход из диеты
Когда диета закончится, стоит понемногу добавлять в рацион фрукты и овощи, а также заправлять салаты растительным маслом или сметаной в небольшом количестве. Немного позже можно будет включить кисломолочные продукты, а вот простые углеводы можно будет добавить на самой последней стадии возвращения к вашему рациону питания.
Щадящая диета для похудения вызывает у специалистов разные мнения. Большинство из них говорит о том, что белковые диеты вреда не причиняют, но вот в сильном ограничении рациона многие смысла не видят.