В сумочке любой современной девушки можно со стопроцентной долей вероятности найти три вещи: пудреницу, помаду и… небольшую бутылку чистой воды. И это – не только в жаркую погоду – всегда! Почему? Да потому, что вода – это не просто необходимая нам в течение дня жидкость, но и самая легкая простая и эффективная диета. Для того чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов и удержать желаемый вес достаточно просто выпивать около 2-2,5 литров воды в день. Некоторые хитрости, о которых мы собираемся рассказать, помогут вам легко справиться со своим аппетитом, равно как и с избытками веса.
Вода – это полезно.
Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько чистой воды в день выпиваете. Не чая, не кофе, а именно чистой воды. Один стакан, два, ни одного? Учитывая то, что человек практически на 70% состоит из воды – такое отношение к пополнениям ее запаса просто недопустимо. Ведь недостаток жидкости сказывается как на внешности (тусклая кожа, ранние морщины, сухие ломкие волосы), так и на здоровье в целом (постоянная усталость, головные боли, нарушения пищеварения и, безусловно, лишний вес). Другие напитки не могут в полной мере восполнить водный баланс в организме. Во-первых, чай, кофе, алкоголь и прочее обладают мочегонным эффектом. Во вторых, чтобы организм обработал любой напиток и получил из него необходимую ему чистую воду нужно много энергии, которую он вполне мог бы потратить на более важные процессы.
Попробуйте пить чистую воду – ваш организм благодарно ее примет. Ведь это – основное транспортное средство для важных микроэлементов, питательных веществ, кислорода. Она выводит из организма шлаки, токсины, увлажняет кожу, ускоряет обменные процессы и поэтому способствует снижению веса. Ну и конечно, пить воду нужно чистую, не прямо из крана, а бутилированную или предварительно очищенную посредством бытовых фильтров, что, к слову, обойдется гораздо дешевле. Ведь водопроводная вода, как правило, содержит не только опасный для здоровья хлор, но и массу других примесей. Самым эффективным на сегодняшний день является фильтр обратного осмоса. Это высокотехнологичное и относительно недорогое устройство, позволяющее получить воду превосходного качества, очищенную от всех возможных примесей: солей жесткости, растворенного железа, песка и грязи, ржавчины, хлора и прочего, включая бактерии и вирусы. Такую воду можно пить без кипячения даже маленьким детям. К тому же литр такой воды обойдется вам чуть ли не в 20 раз дешевле бутилированной. Но вернемся к сути диеты.
Водная диета – как это работает?
Основным «волшебным» свойством воды является притупление голода, ведь, очень часто мы склонны путать его с жаждой. И в то время как организм требует пополнения водных запасов, мы подсовываем ему бутерброд, пирожное, чипсы, орешки и пр. Естественно, что это приводит к неконтролируемому поступлению в организм калорий и, как следствие – набору веса. Заставьте себя заменить такие перекусы несколькими полными глотками чистой воды, и вы удивитесь тому, как скоро появятся изменения в вашей внешности. Единственное, что действительно требуется от вас при этом – терпение, поскольку чувство голода отступает не сразу, а лишь спустя 20-30 минут после приема жидкости.
Расписание
Первые шаги к похудению начинаются сразу после пробуждения. Выпейте натощак за полчаса до завтрака стакан воды: это активизирует обмен веществ. И затем в течение дня придерживайтесь такого режима:
- пить нужно не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через два часа – после;
- нельзя пить во время еды. Вода разбавляет желудочный сок, и пища плохо переваривается;
- пейте всегда, когда возникает чувство голода или просто желание что-нибудь перекусить;
- не пейте холодную воду: она замедляет метаболизм;
- никогда не пейте воду из-под крана: эта вода содержит хлор и другие вредные вещества. Установите дома систему обратного осмоса, о преимуществах которой мы говорили ранее или более простой проточный фильтр. Это даст вам возможность наслаждаться чистой водой в любое время суток и в том количестве, которое вам необходимо.
Будьте осторожны!
Как и при любой диете, в случае с водой необходимо чувство меры. Выпивать по 5 литров воды, желая быстрее похудеть, ни в коем случае нельзя. Избыток жидкости в организме еще хуже, чем ее нехватка. Регулярное превышении питьевой нормы чревато отеками, вымыванием минеральных веществ, судорогами и даже сердечным приступом. Проявите разумность и вы будете стройными и здоровыми! И помните: водная диета – это скорее рекомендации по здоровому образу жизни, нежели жесткие рамки, присущие всем остальным диетам.