В первую очередь хотелось бы сказать, что в деле правильного похудения важна умеренность. Именно такова программа Вива Слим от швейцарской компании Вивасан, представленная недавно. Она не предполагает значительных и выматывающих усилий и жестких диет и при этом весьма эффективна, разумеется, если вы в точности следуете ее рекомендациям. Ознакомится с ней вы можете на нашем сайте vivasanvita.ru.
Вообще, «лишний вес» — довольно щекотливая тема для многих женщин, а в некоторых случаях и для мужчин. Изнуряя себя всяческими тренировками в зале, употребляя в пищу исключительно полезные фрукты и овощи, тщательно подсчитывая калории, вы в предвкушении чего-то особенного становитесь на весы и с горечью осознаёте, что зловещие цифры даже не думают ползти вниз, а если изменения и наблюдаются, то вовсе незначительные. Знакомая ситуация, не правда ли? В чём же заключается ваша ошибка? Давайте разберёмся.
Первая ошибка, которую допускают люди, когда желают похудеть: неправильное определение своей суточной калорийной нормы. Наивно предполагая, что их норма – 2000 калорий в день, они и знать не знают, что для нормальной работы их организма нужно гораздо меньше (1700, например). В таком случае ответ на вопрос «Почему я не худею?» является очень простым: нужно всего лишь правильно рассчитать свою суточную норму по формуле Харрис — Бенедикта, и только после этого, отталкиваясь от полученной цифры, постепенно снижать количество употребляемых калорий.
Более современные данные о ежедневной калорийной дозе вы можете получить на нашем сайте Вивасан в статье «Что такое лишний вес», где также представлена формула для расчета значения нормального веса тела.
Второе: не стоит до потери пульса заниматься физическими упражнениями. Вы глубоко ошибаетесь, если считаете, что длительные тренировки помогут сжечь вам больше калорий. Исследования показывают, что кратковременные интенсивные тренировки являются более эффективным «сжигателем» жира и калорий, нежели несколькочасовое «потение» в зале и доведение себя до полного упадка сил. Лучше чуть поднапрягитесь и достойно «отзанимайтесь» полчаса – и эффект будет гораздо лучше. Однако, аэробные физические нагрузки весьма рекомендуются.
Третье: размер порций также очень важен. При похудении очень важно следить за тем, какие продукты питания вы кладёте себе в тарелку. Нужно помнить об их количестве, и самый простой метод – отмечать на бумаге всё, что вы съели за день. Не следует отказываться от здоровых продуктов лишь потому, что они высококалорийны. Поступите умнее: съешьте их менее калорийный, но не менее полезный аналог. Например, стакан апельсинового сока содержит в себе в два раза больше калорий, нежели обычный, невыжатый апельсин, а в банане практически в пять раз больше калорий, чем в половине стакана клубники. О том как правильно питаться в период похудения читайте пожалуйста в статье «почему мы толстеем», которая также находится на сайте интернет — магазина Vivasan.
Четвёртое: хорошо подумайте прежде, чем заказывать что-либо в кафе, ресторане или забегаловке. Тщательно изучите калорийность предлагаемых вам блюд. Большинство учреждений общего питания указывают данный «нюанс» на официальных сайтах своего заведения или в меню. Так, казалось бы, менее «жирный» сендвич с тунцом может содержать в себе гораздо больше калорий, чем пара кусочков какой-нибудь пиццы.
Пятый пункт: не думайте, что обезжиренные продукты или продукты без сахара смогут поспособствовать вашему похудению. Они лишь вынуждают вас съедать всё больше и больше, в то время как подобные продукты могут содержать в себе больше калорий, чем обычные. Не отказывайтесь от любимых блюд. Просто уменьшите порцию. Как утверждают диетологи: отказ от того, что вы любите, лишь раззадорит ваше желание съесть запрещённый продукт и не позволит вам долго продержаться на диете.
Хороший вариант использовать здоровое питание из ассортимента Вивасан.
Шестое: интенсивные упражнения на пресс и «безмерное» количество подходов никак не отразятся на вашей фигуре, пока живот покрывает слой жировой ткани. В данной ситуации куда более эффективны интервальные нагрузки и кардиотренировки. Вы можете использовать натуральные природные блокаторы калорий как экстракт зеленого чая и яблочный уксус в таблетках от Вивасан.
И последнее: внимательно следите за перекусами. Одно съеденное печенье во время просмотра какого-нибудь фильма или горсть попкорна, взятая на сеансе у друга, могут прибавить вам пару сотен лишних калорий. Если тяга к «вкусностям» слишком сильна, жуйте жвачку, она поможет подавить желание и взять контроль над собой.
Даже выполняя только эти рекомендации вы можете добиться некоторого успеха. Однако, для хорошего результата все равно необходимо использовать какую — либо программу похудания.
Воспользуйтесь новой программой Вивасан — Вива Слим. Прочитать о новой программе вы можете у нас на сайте vivasanvita.ru.