Чтобы выглядеть привлекательно и иметь стройное тело, многие вынуждены придерживаться диет, которые предполагают употребление определенных продуктов, причем в одно и то же время. Тем не менее, иногда очень сложно удержаться от искушения полакомиться теми или иными вкусностями. Если и хватает силы воли отказать себе в еде, то мысли о ней все равно не покидают. Существует несколько способов, помогающих отвлечься от навязчивой идеи что-то перекусить. Например, азартным людям, чтобы забыть о голоде, можно купить набор для покера и играть с друзьями или членами семьи.
Деятельность, которая заставляет мозг работать интенсивнее и не предполагает физическую нагрузку, считается отличной альтернативой беспорядочным перекусам. Если покерные фишки являются слишком сложным или неудобным вариантом отвлечься, можно использовать для этого кроссворды и другие головоломки. Также забыть о еде хорошо помогает самомассаж, который плюс ко всему улучшает настроение и общее состояние организма. Кроме того, понизить уровень кортизола можно, выпив чашечку чая, основным преимуществом которого является практически нулевая калорийность. Обмануть организм можно и при помощи жевательной резинки. Если пожевать ее за 15 минут до еды, аппетит будет гораздо ниже.
Чем еще можно заняться, чтобы не есть
Отвлечься от еды помогает прогулка на свежем воздухе, во время которой вдобавок сжигаются лишние калории. Также стоит приобрести четки, ведь они на протяжении нескольких столетий используются как раз для расслабления и контроля над мыслями, эмоциями и поведением. Ясность и трезвость уму возвращает отдых, поэтому в перерывах между работой можно просто закрыть глаза и подумать о чем-то хорошем, при этом особое внимание следует уделить дыханию – нужно мысленно представить соломинку, через которую необходимо делать вдох в течение 10 секунд, а затем выдох.