Диета… Этот термин становится все более популярным в последнее время. Кто-то пользуется диетами для оздоровления и очищения огранизма, кто-то борется с лишними килограммами. Есть и те, кто попросту хочет быть в тренде и стремится попробовать что-то новое. В любом случае диеты связаны с определенными ограничениями в питании. Вы можете купить шатер, новую сумочку, интересный гаджет или порадовать себя спа-процедурами, но вот от ряда продуктов придется отказаться. Это наверняка вызовет непреодолимое желание съесть что-то запрещенное.
Как себе помочь?
Прежде всего запомните, что завтрак при любом питании обязателен, даже в том случае, когда вы с утра не голодны. К обеду вы проголодаетесь настолько, что положенная диетическая норма питания сможет лишь частично утолить голод, а значит, удержаться на диете станет еще сложнее. Следующее важное правило – маленькие порции и дробность. При подготовке к диете не стоит есть слишком много, рассчитывая оставить что-то «про запас». Так вы лишь растянете желудок, который в будущем будет требовать больше еды. Выбирайте диеты с 4–5 разовым питанием. Так у вас не останется даже времени на мысли о голоде. При этом лишние килограммы уйдут достаточно быстро.
Особенно сильно хочется есть на свежем воздухе. Дача, велосипеды, шатер, мангал… Активный отдых пробуждает здоровый аппетит. Однако и в таком случае есть спасение. Если вам кажется, что уже успели проголодаться, выпейте стакан воды. Делайте это каждый раз, когда чувство голода начинает вас беспокоить. Перекусы – главные противники диеты. Каждый раз, когда вы съедаете что-то, пусть даже маленькое и вроде бы безобидное, вы даете сигнал организму включаться в работу.Чувство голода сразу же посещает вас. В качестве перекусов стоит использоваться только правильные продукты. Например, отварное мясо, обезжиренный творог или сухофрукты. Готовьтесь к диете. Не переставайте есть в один момент. Постепенно снижайте калорийность рациона, переводя организм на диетическое питание.