Как показывает практика, для каждого отдельно взятого случая нужна своя диета. Те, кто занимается спортом, придерживаются одного рациона питания, пациенты, восстанавливающиеся после болезни – другого, желающие похудеть – третьего. Возможно, для вас это будет открытие, но на сегодняшний день даже разработана диета для тех, кто не хочет приобретать оружие самообороны, но при этом испытывает непреодолимое желание научиться постоять за себя в рукопашной схватке, поэтому активно посещает соответствующие спортивные секции. Именно о диетическом питании, которого нужно придерживаться в последнем случае, и пойдет речь далее.
Научиться оборонять себя, выучить ключевые приемы сопротивления захватам и проведения ударов может сегодня каждый, однако для того, чтобы уметь все это осуществлять на деле, нужна практика, практика и еще раз практика. Конечно, иногда проще оружие самообороны купить и не поднимать больше этот вопрос. Но лучше все же освоить технику самозащиты досконально. Тем более что поспособствовать этому вполне может следующая диета.
Особенности поддерживающей диеты для наращивания мышц
Во-первых, при диете, помогающей развить мускулатуру для тренировок по самообороне, следует питаться часто, но мало – около 5 раз в день. Во-вторых, следует отдать предпочтение белковой пище, исключить из рациона продукты питания, содержащие жиры и углеводы. В-третьих, нужно интенсивно потреблять жидкость – не менее трех литров в день. К первой половине дня (примерно до четырех часов вечера) вами уже должно быть съедено около 70% всей пищи, рассчитанной на день. Обязательно следует поесть за пару часов до тренировки, не помешает также устроить небольшой перекус через полчаса после нее. На ночь лучше не есть, но если уж очень хочется – старайтесь выбирать легкие продукты (ни в коем случае не ешьте на ночь жирную пищу, сладкое, мучное).