Осенняя апатия — типичное явление для жителей не самых теплых стран. Дни становятся короче, утром не хочется вылезать из-под одеяла, а вечером сил хватает только на то, чтобы добраться до кровати. Тем не менее, с этим унылым состоянием можно справиться.
Кажется удивительным, что все достижения современной цивилизации, такие как электричество и лампы накаливания, уличное освещение, центральное отопление и горячая вода, не могут помешать человеку с наступлением осени стремиться к спячке. И если теплый сентябрь еще можно пережить без особой печали, то с наступлением октября активность постепенно снижается, а к ноябрю часто достигает уровня амёбы. Тем не менее, с этим состоянием можно справиться.
Прежде всего, нужно понять, чем вызвано такое состояние. Возможно, причиной становится короткий световой день, холод и унылый серый пейзаж. Но часто осень ни при чем и депрессия возникает из-за неудовлетворенности своей жизнью. Действительно, трудно радоваться каждому дню, когда страдаешь от одиночества, и совершенно невозможно с энтузиазмом браться за работу, которую ненавидишь. Если причина печали именно в этом, то решить проблему самостоятельно вряд ли будет возможно. Поможет поход к психологу. Даже одна консультация психотерапевта онлайн может помочь определить, куда двигаться дальше.
Если же серьезных проблем не наблюдается, а настроение почему-то стремится к нулевой отметке, можно попробовать порадовать себя обычными вещами. Надо стараться вытаскивать себя из-под пледа и отправляться гулять. Можно выезжать за город, можно заниматься спортом или кататься на велосипеде, главное — чтобы в жизни была физическая активность. Движение поднимает настроение, к тому же те, кто занимается физкультурой, реже болеют и меньше устают.
Очень важно по возможности ложиться и вставать в одно и то же время. Утром стоит включать свет во всей квартире. Если собираться на работу в полумраке, очень трудно полностью проснуться. В итоге человек отказывается от завтрака, зарядки и утреннего душа, чтобы полежать еще полчасика, и в итоге приходит в себя только где-то в середине дня. Продуктивность работы падает, а нагоняй от начальника или проблемы с заказчиками еще никому не помогали чувствовать себя хорошо.
Наконец, нельзя замыкаться в себе. Осень — это чудесное время для того, чтобы собираться вместе, ходить в гости к друзьям и родным и приглашать к себе. Летом многие уезжают на выходные на дачу или разъезжаются по отпускам, но с наступлением осени встретиться всей компанией становится проще. Можно посмеяться, выпить вина, посмотреть вместе пару фильмов и так далее. Это поможет справиться с осенней хандрой.