Человеческий организм — сложнейшая система. Каждый день в нем проходят тысячи процессов. А самым сложным, пожалуй, является процесс переваривания пищи.
Ежедневно мы потребляем огромное количество белков, углеводов, жиров. Чаще всего их количество превышает допустимую норму. Однако и это не самое страшное. Беда в том, что вместе с ними мы пичкаем свой организм различными химическими веществами, пищевых добавок, которые щедро применяются производителями продуктов.
Недаром призыв к здоровому питанию сегодня набирает особой актуальности. Врачи в наши дни бьют тревогу, переживая за всеобщее состояние здоровья людей. Уже привычкой должно стать для каждого из нас перечитывать надписи на продуктах в магазине и изучать состав продуктов. Возможно, вы покажетесь придирчивыми, но таким образом вы заботитесь о своем здоровье и здоровье близких.
О правильном питании сегодня написано много: что, сколько и когда есть. Одним из факторов здорового питания являются разгрузочные дни. Соблюдаете вы диету или нет, разгрузочные дни надо соблюдать всем! В ответ организм отблагодарит вас хорошим самочувствием и легкостью. В такие дни мы даем нашему организму лишь полезную и легкоусвояемую пищу, что помогает ему тратить минимум сил на переваривание. В такие дни он может сосредоточиться на выведении вредных веществ, токсинов. Это позволяет нормализовать обмен веществ, облегчается нагрузка на сердечнососудистую систему.
Разгрузочные дни оправданы, если проводятся 1–2 раза в неделю. Такой режима позволит вам почувствовать через некоторое время легкость, а также вы приятно удивитесь от потери лишних килограммов.
Ошибку делают те, кто в разгрузочные дни голодает или отдает предпочтение какому-то одному продукту. Оптимальным будет разработать для себя диету, которая будет включать в себя обязательные продукты (овощи, фрукты, рыба), а также то, что вы любите. То есть питание все равно должно быть сбалансированным. Двойную пользу вы принесете организму, если будете сочетать такие дни с физической нагрузкой.
Диетологи считают разгрузочные дни альтернативой уморительным диетам. Однако имеет значение, как организован разгрузочный день.
Наиболее полезны разгрузочные дни для людей, которые страдают лишним весом. Такая своеобразная встряска для организма способствует перестройке обмена веществ, тем самым ускоряя сжигание жировых отложений.
Однако чтобы разгрузочные дни принесли пользу, необходимо соблюдать некоторые правила.
Итак, если вы решили ограничить себя в еде не 1–2 дня, необходимо учесть такие факторы как возраст, вес, состояние здоровья.
Рецептов для разгрузочных дней существует множество, но выбирая свой, необходимо учесть противопоказания употребления каждого продукта питания при наличии конкретных заболеваний. Для этого может понадобиться консультация специалиста.
Разгрузочные дни не должны быть мучительными, питание должно доставлять удовольствие, поэтому продукты необходимо подбирать с учетом вкусовых пристрастий.
Такие дни являются в некоторой степени испытанием для вашей силы воли, поэтому лучше исключить дополнительные психические нагрузки, а из физических оставить лишь легкую зарядку.
Еще одно правило — вечером перед разгрузкой лучше не наедаться впрок, а утром после разгрузки тоже не стоит наверстывать упущенное, иначе можно добиться обратного результата.
Очень важно в такие дни употреблять достаточное количество воды, лучше негазированную минеральную воду.
И обязательно надо помнить, что разгрузочный день — лишь дополнение к здоровому образу жизни и сбалансированному питанию.