Наступила весна, остатки снега растаяли под теплыми лучами солнышка, значит пришло время подготавливать гардероб и собственное тело к летнему сезону. В первую очередь требуется кардинально изменить рацион питания и начать делать физические упражнения. Ведь без них невозможно вернуть фигуре стройность.
Не стоит пытаться сбросить лишний вес за короткий срок. Голодные диеты может быть и дадут быстрый результат, но он будет кратковременным. Кроме того, через пару недель килограммы вернутся. К тому же такие способы похудения могут быть опасны для здоровья. Ведь для нормальной работы организма требуется полноценное питание. Сократить потребляемые калории – вот лучший способ избавиться от лишнего веса.
К сожалению, лишь уменьшением порций не обойтись. Для того чтобы ускорить процесс похудения, необходимы физические нагрузки. Зимой мы двигаемся меньше, поэтому на талии появляются столь ненавистные жировые прослойки. Приобретите необходимый спортивный инвентарь. Начинайте свой день с контрастного душа и зарядки. Постарайтесь побольше бывать на свежем воздухе и ходить пешком. Можете записаться на занятия в ближайший фитнесс-центр. Специалисты, работающие там, подберут вам оптимальный график занятий, который поможет не только похудеть, но и смоделировать фигуру.
Самостоятельно подобрать режим питания очень сложно. Поэтому лучше обратиться к диетологу, который поможет составить вам индивидуальное меню. Он учтет ваш вес, рост, возраст, заболевания и назначит график питания, который будет лучшим именно для вашего организма.
Если по каким-либо причинам вы не хотите обращаться к специалистам, то попробуйте сами составить меню. В первую очередь откажитесь от жареной, жирной, острой, сладкой и соленой пищи. Мясо замените на сою. Можно иногда съедать кусочек куриной грудки, приготовленной на пару, однако солить ее не стоит. Питайтесь 5-6 раз в день, но ешьте маленькими порциями.
Также стоит отказаться от спиртных напитков. В них содержится очень много пустых калорий, кроме того, они сильно возбуждают аппетит. Нужно пить минеральную воду без газа, зеленый чай без сахара. Жидкости лучше употреблять побольше, так как она снижает аппетит. Легкие салаты можно заправлять соевым соусом, а не растительным маслом. Если вы все же решили добавить ложку масла, то отдавайте предпочтение оливковому. В нем содержатся витамины и другие полезные организму вещества.
Движение – это жизнь! Купите роликовые коньки и катайтесь на них по парку в свое удовольствие. Так вы не только сбросите лишний вес, но и получите заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.