Наступила весна – время, когда с каждым днем температура воздуха прогревается на несколько градусов, и все вокруг оживает и начинает цвести. Приход весны означает скорейшую смену теплых громоздких пуховиков на легкие платьица, юбки и блузы. И для любой девушки очень важно выглядеть в такой одежде хорошо, тем самым привлекая к себе восхищенные взгляды окружающих. Но, к сожалению, не каждая представительница прекрасного пола одарена природной красотой и стройностью тела, но зато каждая может исправить сложившуюся ситуацию с помощью сбалансированной диеты. На первый взгляд, диета нереально сложна, как электромагнитное экранирование помещений, но это далеко не так. Если соблюдать некоторые правила в построении своего рациона, то любая диета окажется обычным делом, а не изнурительной мукой.
4 главных правила организации своего рациона
Стоит понимать, что сбалансированная диета – это залог красивого тела. Даже суровые физические нагрузки семь дней в неделю никак не изменят вашего внешнего вида, если вы неправильно питаетесь. Именно поэтому к организации своей диеты необходимо отнестись со всей серьезностью и скрупулезностью.
- И каждая диета должна составляться с учетом следующих особенностей:
- Учитывайте калорийность вашего рациона. Все просто: чтобы худеть, нужно потреблять меньше калорий от поддерживающего пула, и наоборот. Но это не значит, что недостаток должен быть огромным. 10-20% от поддерживающей калорийности будет вполне достаточно, чтобы сжигать 0,5-1 кг жира в неделю.
- Отдавайте предпочтение медленным углеводам. Крупы, каши, цельнозерновой хлеб – это ваши прямые помощники в организации здоровой диеты, но не стоит ими усердствовать. Ведь их избыток неминуемо окажется в ваших жировых запасах.
- Не бойтесь жиров. Жиры – это важнейший элемент в жиросжигании и поддержании женского здоровья. Лучше всего подойдут растительные жиры (ненагретые), рыбий жир, сливочное масло, орехи, авокадо и другие.
- Ешьте больше белка. Белок является главным строительным материалом нашего организма, поэтому им нельзя пренебрегать. Белка в рационе должно быть достаточно, чтобы организм поддерживал свой мышечный уровень и жег жир в качестве энергии, а не наоборот.
Начав соблюдать эти важнейшие постулаты в организации своего питания, вы заметите изменения в лучшую сторону уже через 1-2 недели. Ваш организм начнет работать по-новому – так, как ему комфортнее всего. Тем самым вы обретете долгожданную гармонию со своим телом.