Каких только диет сейчас не существует. Для многих людей поиск эффективной диеты становится регулярным занятием, но отыскать действительно эффективную диету не так легко.
На практике эффективных методик нормализации массы тела при помощи только питания совсем не много. Об этом знает немало людей, которые пользуются диетами. Поэтому особенный интерес составляют такие методики, которые обладают подтвержденными результатами.
Диета Дюкана
Диета придуманная алжирским доктором, который ныне проживает во Франции – Пьером Дюканом, обладает доказанной эффективностью. Факт подтвержден не только задокументированными исследованиями, но и отзывами множества людей, которые пользовались данной диетой.
Хотя, конечно, и тут существует некоторое противоречие. Ведь основной предлагаемого рациона, в частности на начальном этапе, является белковая пища. Согласно мнению биохимиков, использование только белковой пищи может иметь некоторые негативные последствия.
Тем не менее, диета Дюкана не приносит сугубо отрицательных результатов, а вот положительный эффект по нормализации массы тела наблюдается часто. Во многом благодаря возможности подбирать на основе базовой схемы индивидуальный вариант для себя. Всего используется четыре этапа:
- атака – короткий период не более недели, с использованием белковых продуктов;
- чередование – постепенное снижение веса, в рацион добавляют овощи;
- закрепление – продолжение снижения веса, в рацион добавляются фрукты и другие продукты;
- стабилизация – переход на правильное питание.
Каждый период по длительности выбирается индивидуально. Продукты вполне доступны, поэтом даже полезный бизнес ланч купить не составит труда для того чтобы придерживаться рациона.
Личность Дюкана
Интересен факт изобретения данной диеты. Сам Пьер Дюкан изначально не занимался рационами и продуктами, а работал неврологом, но вот однажды посоветовал своему пациенту использовать много белковых продуктов для того чтобы привести себя в форму. Пациент послушался данной рекомендации и получил отличные результаты, стал действительно более поджарым и даже получил положительный психологический эффект.
После этого Дюкан заинтересовался этим феноменом и стал разрабатывать оптимальный рацион питания, который мог бы помогать людям бороться с ожирением. В итоге доктор издал книгу с собственными советами, которые пользовались и пользуются до сих пор существенной популярностью.