Флекс-диета – это одна из самых удобных, щадящих, но, в тоже время, эффективных диет в мире. Она включает в себя полноценное питание с чередующимся употреблением белковой и вегетарианской пищи. Благодаря этому, сидя на диете, не нужно постоянно бороться с голодом и навязчивым желанием съесть что-нибудь запретное. Всего за полтора месяца соблюдения диеты можно сбросить до десяти килограммов лишнего веса, при этом не нужно истязать себя в фитнес-центрах и протаптывать тропинку в центр косметологии.
Особенности диеты
Флекс-диета основана на изменении привычных норм питания. Во время каждого приема пищи количество белка не должно превышать 25% от размера порции, еще 25% полагается злакам, а фрукты и овощи должны занимать оставшиеся 50%.
- Важно знать следующие особенности:
- Фрукты и овощи составляют основу рациона из-за своей полезности и низкой калорийности. Также диета разрешает употребление молочных продуктов с низким содержанием жиров, к ним можно отнести брынзу, глазированные сырки, молочные каши.
- Начиная диету, не следует слишком торопиться. Не нужно резко ограничивать себя во всем и с первого же дня жестко придерживаться всех критериев. Для начала достаточно ввести в рацион одно вегетарианское блюдо в неделю, а затем постепенно повышать эту норму.
- Также не следует слишком увлекаться зеленью, забывая про белок, ведь исключение мяса может плохо сказаться на здоровье. Обязательно необходимо хотя бы два раза в неделю употреблять мясо и морские проекты. Однако, мясо должно быть нежирным. Также стоит чаще употреблять богатые на белок растительные продукты. Например, орехи или грибы.
- Сладости тоже не запрещены, но в меру. Два раза в неделю можно позволить себе съесть пирожное или шоколадку. При возможности лучше не налегать на крема и молочный шоколад, ведь в них содержится большое количество красителей и усилителей вкуса, что вредит организму и распаляет голод. Десерты лучше готовить самостоятельно.
Благодаря такой простой, но эффективной диете, а также таким косметическим процедурам, как мезотерапия, есть все шансы за один сезон стать ослепительной красавицей!