Существует множество диет для похудения, но все они созданы другим человеком для других людей. В этом есть элемент психологического насилия, что вызывает подсознательное сопротивление и снижает эффективность затраченных усилий. Готовая диета сродни профессиональной чистке зубов в любой стоматологии (подробности о чистке на сайте lumident.kiev.ua): быстро и эффективно, но ненадолго. Вместе с тем, следуя основным принципам построения диеты, можно создать свой собственный режим питания, отвечающий именно вашим потребностям и предпочтениям. В таком случае вы обретаете свой нормальный вес и постоянно его поддерживаете.
Как это делается?
- При создании собственной диеты необходимо учесть такие параметры:
- постепенность входа и выхода из диеты;
- дробность питания;
- исключение быстрых углеводов и животных жиров;
- достаточное употребление воды;
- использование детоксикационных механизмов;
- улучшение работы кишечника;
- использование позитивных психотехник.
Закладывая принцип постепенности, вы предупреждаете стресс организма от резкого изменения рациона и преодолеваете его сопротивление. Дробность поддерживает ощущение сытости и предупреждает «срывы». Вода – это универсальный растворитель, ее задача – вывести из организма накопившиеся токсины за счет стимуляции жидкостного обмена. Детоксикационные механизмы выберите по своим предпочтениям: это могут быть ежедневные употребления овсяных отрубей, свежей зелени или фармацевтических адсорбентов. Синдром «ленивого кишечника» преодолевается за счет физических упражнений и достаточного количества клетчатки в рационе. В качестве позитивных психотехник можно использовать йогу с медитативными компонентами или другие психокоррекционные методики по вашему выбору.
Важно отметить, что при изменении структуры питания надо следить за состоянием зубов. Профессиональную помощь в этом вопросе можно получить в частной стоматологии (http://www.lumident.kiev.ua/uslygi/diagnostica/panoramnyj_snimok_zubov). Хорошим помощником в построении вашей идеальной диеты может стать ведение дневника: наглядность позитивного результата усиливает отклик организма. Будьте здоровы!