Самое главное событие в вашей жизни сбылось! Маленькое счастье спокойно сопит в своей кроватке. Молодая мама уже практически восстановились после родов. Интернет магазин детских игрушек и косметики, а также всевозможные советы по уходу за младенцами изучены вдоль и поперек. Теперь самое время подумать о себе, а именно о том, что разрешается кушать, дабы материнское молоко было в достатке и насытилось полезными веществами. У наших бабушек всегда существовало негласное правило: есть нужно в большом количестве, не ограничивая себя ни в чем. Однако врачи не рекомендуют так безответственно подходить к данному вопросу.
Основные правила питания
Лактация – это серьезная нагрузка на организм женщины. Гормональный фон резко меняется, а в груди вырабатывается ежедневно около литра молока. Именно с ним младенец получает необходимые витамины, а также белки, жиры и углеводы. Их соотношение напрямую зависит от того, что кушает кормящая мать. Количество потребляемых килокалорий, конечно, следует увеличить, но не в два раза. Достаточным будет 3300 ккал в сутки.
Свой рацион нужно максимально разнообразить. Питаться одними и теми же продуктами не стоит. Еда обязана быть натуральной, простой и безопасной. Фаст-фуд, консервы и полуфабрикаты никому и никогда не пойдут на пользу. Очень важное условие – соблюдение питьевого режима. Жидкие диетические супы, чаи и соки должны составлять не менее 2 литров за день.
Ваш ребенок еще настолько мал, что его пока не могут заинтересовать изысканные кулинарные блюда, игрушки или наклейки Djeco. Только грамотно спланированное меню кормящей матери обеспечит здоровье и спокойствие малыша. Ведь самое важное, что сейчас следует дать крохе, – это вкусное молочко.