Каждый год появляются десятки новейших диетических рационов, некоторые из которых остаются непопулярными, другие пользуются высокой популярностью лишь незначительное время, а третьи остаются на пике популярности на долгие годы. Похудение на гречке за неделю относится к числу последних диетических методик, поскольку этой схеме похудения насчитывается уже свыше шестидесяти лет, а она по прежнему остается популярной и эффективной.
Немного истории
Похудение на гречке за неделю было придумано московским диетологом Алевтиной Молеевой в пятидесятые годы прошлого столетия. Такое диетическое питание быстро завладело вниманием московских красавиц и до сегодняшнего дня остается все таким же популярным. Похудение на гречке за неделю относится к разряду монодиет, поэтому ничего кроме гречневой каши в период ее соблюдения в рацион не попадает.
Преимущества похудения на гречке за неделю
Похудение на гречке за неделю результаты являются самым большим преимуществом этой диеты. Но о результативности разговор будет несколько позже, поэтому стоит пролить свет на другие преимущества гречневой диеты. Большая заслуга похудения на гречки в том, что с использованием этой крупы достигается хорошее очищение организма, которое приводит к выведению из организма токсинов и шлаков. В результате такой детоксикации снижается уровень вредного холестерина и нормализуется артериальное давление. Не так давно в гречке были найдены флавониды, которые подобно антиоксидантам способны столь же эффективно препятствовать развитию злокачественных новообразований.
Похудение на гречке за неделю рецепт
Похудение на гречке за неделю требует правильного приготовления крупы. Первое, что необходимо отметить, это использование нашей алтайской крупы вместо китайской альтернативы, которая не способна похвастаться тем же набором полезных элементов. Перед приготовлением крупа обязательно несколько раз тщательно промывается водой, а затем сушится на сухой сковороде на протяжении нескольких минут. Гречку допускается готовить методом традиционной варки, но при этом важно знать, что некоторая часть полезных элементов пропадет в результате такой термической обработки, поэтому нужно изучить и другие методы приготовления гречневой каши.
Сохранить всю пользу гречневой крупы помогает запаривание, которое заключается в том, что одну часть крупы заливают двумя частями кипятка в термоустойчивой посуде и оставляют запариваться на ночь, чтобы крупа впитала воду и разбухла. Получившаяся таким образом гречневая каша по вкусу не отличается от отварной гречки, но несет куда больше пользы. При отсутствии термоустойчивой посуды допустимо пользоваться обычной кастрюлей, укутывая ее теплым пледом или полотенцами. Соблюдение диеты будет более комфортным, если выдерживать гречку не в воде, а в кефире. В этом случае на 100 грамм гречки используют порядка 300-500 мл кефира невысокой жирности.
Похудение на гречке за неделю меню
Меню недельной гречневой диеты совсем простое. Как уже отмечалось, кушать гречку можно в любых количествах, однако употреблять ее позднее, чем за 2 часа до ночного отдыха не стоит. В целом, рекомендуется устраивать 5-6 приемов пищи на протяжении всего дня. В период соблюдения диетического питания, при отсутствии на то противопоказаний, необходимо выпивать порядка 2-2,5 литров жидкостей. Это может быть вода или чай любимого сорта без сахара. Большое количество жидкости поможет еще более эффективно справиться с очищением организма, а также существенно ускорить процесс обмена веществ.
Похудение на гречке за неделю результаты
Результаты похудения на гречке за неделю составляют порядка 7 килограмм сброшенного веса. При слишком большом весовом излишке можно продлить соблюдение диеты еще на неделю, но не более того, поскольку каждый последующий день перестанет нести пользу, как для похудения, так и для организма в целом, а в некоторых случаях, сможет даже навредить.
Метки: