На сегодняшний день все большей популярностью обладает домашний протеиновый коктейль для похудения и формирования красивого рельефа тела. Основным компонентом такого коктейля является белок, который может иметь молочное, соевое или яичное происхождение. Физические нагрузки заставляют человека терять вместе с потом много солей калия и натрия, поэтому домашний протеиновый коктейль для похудения в своем составе должен иметь эти компоненты.
Рецепт домашнего протеинового коктейля для похудения
Домашний протеиновый коктейль для похудения рецепт предписывает при приготовлении использовать минимум углеводов, полное отсутствие жиров и максимум белков. Домашние протеиновые коктейли для похудения употребляются вне зависимости от наличия или отсутствия физических тренировок, а также их интенсивности, поэтому основная задача таких коктейлей стать низкокалорийной альтернативой какого-либо приема пищи. Как уже отмечалось, основой протеинового коктейля должен стать белок, а остальные используемые ингредиенты зависят только от полета кулинарной фантазии, поэтому ниже представлено сразу несколько рецептов протеиновых коктейлей.
Протеиновый коктейль с творогом и бананом. Домашний протеиновый коктейль для похудения с творогом и бананом требует наличия следующих ингредиентов: 500 мл кефира низкой жирности, 100 грамм нежирного творога, 100 грамм ягод в замороженном или свежем виде, а также банан среднего размера. Ингредиенты смешиваются в блендере и измельчаются до однородно пюре.
Поскольку все дальнейшие рецепты домашнего протеинового коктейля для похудения имеют тот же принцип приготовления, будем останавливаться только на перечислении используемых ингредиентов.
Овощной протеиновый коктейль. Для приготовления коктейля понадобятся: 500 мл соевого молока, 200 грамм листьев сельдерея, 200 грамм белокочанной капусты и огурец среднего размера. При наличии желания в процессе приготовления можно использовать ложку натурального меда.
Мандариновый протеиновый коктейль. Мандариновый домашний протеиновый коктейль приготавливается с использованием следующих продуктов: 500 мл соевого молока, 100 грамм сливочного мороженого и три мандаринки.
Классический протеиновый коктейль. Рецепт этого коктейля стал классикой, как для спортсменов, так и для тех, кто использует домашние протеиновые коктейли для похудения. Для его приготовления используют: 300 мл кефира невысокой жирности, белки двух куриных яиц (желтки использовать нельзя, поскольку они содержат слишком много углеводов), банан и четверть ложечки порошка корицы.
Домашний протеиновый коктейль для похудения отзывы говорят о том, что такие напитки являются вкусными и эффективными для коррекции фигуры. Особым положительным моментом таких коктейлей выделяют легкость их приготовления, поскольку оно не отнимает более 5 минут.