Гречка является ценным продуктом для похудения, в составе которого содержится большое количество одних из самых ценных микроэлементов. В составе гречневой крупы содержится медь, калий, фтор, фосфор, марганец, магний, витамины группы B и не только. Поскольку гречка является неприхотливой культурой, при ее выращивании не используют пестициды и удобрения, пагубно влияющие на организм человека. Использование гречки для похудения обуславливается наличием в ней клетчатки, которая не переваривается в организме человека, но при этом заполняет объем желудка, надолго создавая чувство сытости, а затем свободно проходит через кишечник, попутно очищая его.
Приготовление гречки
Очень важно знать, как запаривать гречку для похудения, поскольку традиционное отваривание гречневой каши принесет не слишком больших результатов в похудении, поскольку в процессе варки утрачиваются полезные свойства этой крупы. Для того чтобы запарить гречку для похудения потребуется следующее:
- Стакан гречневой крупы
- 2,5 стакана воды
- Металлическая кастрюля с плотной крышкой или термос
Прежде чем запарить гречку для похудения, необходимо тщательно перебрать крупу, извлекая из нее камешки и прочий мусор, после чего хорошо промыть до тех пор, пока вода, в которой промывается крупа, не станет чистой. После этого необходимо нагреть воду до 60-90 градусов, засыпать в нее гречневую крупу, плотно накрыть крышкой и укутать пледом или полотенцем, чтобы вода как можно дольше оставалась горячей. Процедуру приготовления лучше осуществлять в вечернее время, чтобы гречка в кастрюле или термосе запаривалась на протяжении всей ночи. Использование термоса с широким горлышком не требует укутываний полотенцем. Утром гречневая каша будет полностью готова к употреблению, а ее вкусовые качества ничуть не будут уступать той гречке, которую многие привыкли просто отваривать.
Теперь, когда вы знаете, как запарить гречку для похудения, ее можно использовать в диетическом питании, заменяя ею какой-либо прием пищи, устраивая монодиету или используя для регулярного проведения разгрузочных дней. Любой из этих вариантов использования запаренной гречки для похудения обязательно принесет результат.
Метки: