Чернослив представляет собой сушеные плоды сливы, которые имеют черный цвет и очень приятный сладкий вкус с кислинкой. Польза чернослива для похудения позволяет всего за 4 дня диетического питания с этими сухофруктами избавиться от 2-4 килограмм лишнего веса. При этом чернослив для похудения диета не является голодной, и организм во время ее соблюдения получает все необходимые ему полезные вещества.
Как выбрать чернослив?
Чернослив для похудения отзывы диетологов указывают на то, что для достижения результата в похудении используемый чернослив должен соответствовать следующим требованиям:
- Плод не должен горчить, а в идеале его вкус должен быть сладким с улавливаемой кислинкой
- Цвет чернослива должен быть насыщенно черным
- Чернослив не должен блестеть, а если же приобретенные сухофрукты имеют глянцевый блеск, то это говорит о том, что они обработаны жирами, поэтому перед их использованием в диетическом питании возникает необходимость тщательно промыть чернослив в теплой воде
Польза чернослива для похудения
Польза чернослива для похудения состоит в его способности хорошо насыщать организм при достаточно невысокой калорийности. Поскольку чернослив содержит в себе большую концентрацию пектинов, с его помощью можно добиться эффективного очищения кишечника. Подтверждением этому служит тот факт, что чернослив часто используют как слабительное при запорах, поэтому при его регулярном употреблении достигается очищение организма от зашлакованности.
Известно также, что чернослив является рекордсменом по содержанию калия, концентрация которого составляет 732 мг на 100 грамм сухофруктов. С помощью калия в организме восстанавливается водно-солевой баланс и нормализуется давление. Калий также необходим для поддержания работы мышц, в том числе и для сердечной мышцы. Благодаря высокому содержанию калия, чернослив обладает еще и легким мочегонным воздействием на организм. В составе чернослива присутствуют также фосфор, железо, витамины группы B, витамин C, магний, бета-каротин и органические кислоты.
Чернослив для похудения рецепт диетического питания
Чернослив для похудения рецепт диетического питания предлагает на протяжении четырех дней использовать следующее меню:
Первый день:
- Завтрак: грейпфрут, отварное яйцо и чашка несладкого черного кофе с 2 черносливами
- Обед: борщ без картофеля с ломтиком ржаного хлеба, пара грецких орехов, 8 черносливов и несладкий чай
- Ужин: порция нежирной рыбы, отварное яйцо, апельсин и чашка чая
Второй день:
- Завтрак: 30 грамм твердого сыра невысокой жирности, чашка кофе и пара черносливов
- Обед: порция щей с ломтиком зернового хлеба, 100 грамм отварной говядины, 2-3 миндаля и чай
- Ужин: свежий овощной салат и чашка чая с 4 черносливами
Третий день:
- Завтрак: ломтик зернового хлеба с сыром и ветчиной низкой жирности, кофе и 3 чернослива
- Обед: овощной суп с ломтиком хлеба, средних размеров картофель отварной в мундире, помидор, 2 чернослива и чашка чая
- Ужин: ломтик ржаного хлеба со стаканом кефира или молока невысокой жирности и 5 черносливов
Четвертый день:
- Завтрак: половина стакана геркулесовых хлопьев в молоке, 4 чернослива и чашка кофе
- Обед: борщ с ломтиком ржаного хлеба, огурец и помидор средних размеров, чашка чая и 2 чернослива
- Ужин: ломтик хлеба с сыром и ветчиной низкой жирности, 40 грамм изюма, 6 черносливов и чашка чая.
Метки: