Каждому известно, что свекла является очень распространенным продуктом, поскольку ее добавляют в борщ, салат-винегрет и другие блюда, ставшие для нас национальными. Для тех, кто желает добиться эффективного похудения с использованием свеклы, необходимо знать, как приготовить некоторые блюда из свеклы для похудения.
Рецепт кефира со свеклой для похудения
Блюда из свеклы для похудения отзывы диетологов отмечают особую популярность рецепта приготовления кефира со свеклой для похудения. Калорийность обоих продуктов невелика, а именно, свекла имеет 42 ккал на 100 грамм, а кефир 40 ккал на 100 мл (но только в случае использования кефира с жирностью 1%). Блюда из свеклы для похудения рецепты предлагают кушать свеклу сырой, запеченной, тушеной или отварной. Однако для достижения наибольшей эффективности необходимы также жидкие блюда из свеклы для похудения. Среди таких блюд находится кефир со свеклой для похудения, для приготовления которого необходимо 250 мл кефира, 50 грамм свеклы и свежая зелень по вкусу.
Для приготовления кефира со свеклой, свекла отваривается, очищается от кожуры, а затем измельчается в блендере до состояния пюре, после чего смешивается с кефиром и сдабривается зеленью. Употреблять такой коктейль необходимо перед едой во время соблюдения диетического питания. Также с использованием такого напитка можно устраивать разгрузку, во время которой напиток употребляется 5-6 раз в день в чередовании с употреблением чистой воды.
Рецепт морса из свеклы для похудения
Поскольку свекла является достаточно сладким овощем, с ее использованием можно приготовить диетический морс. Необходимые для этого ингредиенты:
- 200 грамм свежей свеклы
- 50 грамм сахара
- Литр чистой воды
- Лимон среднего размера
Свеклу необходимо помыть под проточной водой, после чего очистить от кожуры и перетереть на мелкой терке. После этого с использованием марли из свеклы выжимается сок, а остатки овоща заливаются водой и отвариваются на протяжении 20-25 минут. После этого в кастрюлю со свеклой добавляется полученный ранее сок, а так же сахар и свежевыжатый сок лимона. Далее необходимо вновь дождаться закипания, снять напиток с огня и охладить. Употреблять напиток необходимо в течение недели перед приемами пищи по 100 мл.
Метки: