Строгая диета характеризуется тем, что ее рекомендации и правила должны соблюдаться неукоснительно. Строгая диета на неделю имеет ограниченное количество продуктов и скудное меню, поэтому ее соблюдение требует изрядной силы воли, особенно тогда, когда в вашей семье продолжают питаться вкусными блюдами, вызывая у вас огромный соблазн, от которого вы должны быть в силах отказаться.
Строгая диета на неделю избавит от лишнего веса только в том случае, если ее рекомендации и требования будут соблюдаться очень четко. Строгая диета на неделю особенно популярна среди тех людей, которые желают очень быстро избавиться от лишнего веса, чтобы подготовить себя к скорому важному мероприятию. Результат соблюдения строгой диеты на неделю может быть различным, в зависимости от начального веса, но если говорить о средней цифре, то она равна примерно 6 килограммам сброшенного веса.
Важно учесть, что соблюдение строгой диеты является сильным стрессом для организма, после которого он наверняка будет стараться вернуть потерянные килограммы. Чтобы этого не произошло, необходимо во время соблюдения диеты и некоторое время после, употреблять комплекс минералов и витаминов. На протяжении первых дней соблюдения диеты потеря веса будет обуславливаться уменьшением жира, белка, гликогена и воды, поэтому необходимо помнить о водном балансе в организме.
Методика строгой диеты
Строгая диета должна соблюдаться ровно неделю. Каждый день соблюдения этой методики представляет собой особую важность для процесса похудения, поэтому изменять, что-то в меню или пропускать какие-то моменты нельзя. При этом продлевать сроки диеты также запрещено, поскольку это может навредить здоровью. Прежде чем начать соблюдение строгой диеты, нужно знать несколько ее рекомендаций:
- Размер и количество некоторых порций пищи диетой не оговаривается, но вы должны помнить о том, что переедать нельзя
- Различные острые приправы, лук и чеснок в рационе присутствовать не должны
- Кроме продуктов, указанных в меню, можно пить простую воду и травяные чаи без сахара
Меню строгой диеты на неделю
Строгая диета на неделю имеет достаточно простое меню, не содержащее сложных блюд, поэтому тратить время на приготовление этих блюд не придется. Меню имеет следующий вид:
Первый день: 2 стакана воды и ложечка меда в вечернее время, которую нужно будет запить теплой водой. Также вечером необходимо принять ванну или баню- Второй день: на завтрак нужно скушать любую кашу на воде без соли и сахара, на обед необходимо скушать суп на воде, в котором должно быть не меньше четырех различных овощей, среди которых должен быть картофель и желательно рис, а на ужин разрешается только стакан кефира
- Третий день: на завтрак любой сезонный фрукт, на обед салат из свежих овощей, а на ужин также стакан кефира
- Четвертый день: на завтра свежие фрукты, на обед также овощной салат, а на ужин еще немного свежих фруктов
- Пятый день: на завтрак постный отварной рис, на обед несоленый томатный суп и отварной постный рис, а на ужин снова приготовьте рис
- Шестой день: немного творога и пророщенных зерен риса на завтрак, любое блюдо из предыдущих дней с ломтиком хлеба на обед и стакан кефира на ужин
- Седьмой день: рацион любого из предыдущих дней
После диеты
Строгая диета на неделю может обернуться тем, что после ее завершения организм станет набирать утерянные килограммы. Это вполне нормальная реакция организма, поскольку он старается подготовиться к возможной следующей голодовке. Чтобы предотвратить это, по окончанию диеты не нужно сразу приниматься за калорийные блюда, поскольку необходимо увеличивать калорийность постепенно.