Строгая диета на 2 недели позволяет за столь короткий срок добиться похудения на 10 килограмм. Выдержать соблюдение такой методики довольно трудно, но при наличии большого желания сбросить лишний вес и изрядной силы воли, вы обязательно добьетесь результата. Строгая диета на 2 недели требует помимо соблюдения схемы питания заниматься физическими нагрузками. Разработкой методики занимались профессиональные диетологи. Результат соблюдения диеты станет заметным уже в конце первой недели.
Методики строгой диеты на 2 недели
Вариант первый
Строгая диета на 2 недели в этом варианте предлагает вместо привычного рациона, кушать только жидкую пищу, к которой относятся различные бульоны, соки, молоко и отвары трав. Используя строгую диету на 2 недели, у вас появляется возможность не только сбросить лишний вес, но и существенно очистить организм от вредных накоплений. Превышать сроки соблюдения данной методики нельзя, поскольку жидкое питание оказывает мочегонное действие на организм. Ежедневный рацион во время соблюдения диеты должен состоять из следующих продуктов:
- Отвар овсяный: для его приготовления нужно прокипятить в литре воды пол стакана овса или овсяных хлопьев, после чего процедить отвар
- Сок фруктов, разбавленный водой в соотношении 3:1
- Стакан сока овощей, разбавленного водой в соотношении 1:1
- Стакан компота без добавления сахара
- Стакан кефира небольшой жирности
- Стакан молока с жирностью до 2%
- Стакан процеженного мясного бульона невысокой жирности без соли
- Стакан отвара овощей без соли
Второй вариант
Строгая диета на 2 недели имеет другой вариант, согласно которому необходимо придерживаться следующего меню:
Первый день:
- Завтрак: 150 грамм риса, отваренного на воде, с добавлением тертого зеленого яблока, а также несладкий чай
- Обед: Омлет на трех яйцах и 150 мл молока жирностью до 1,5% с добавлением зелени, а также салат из огурцов и помидоров с зеленью без заправки и кофе или чай
- Ужин: скушать еще одну порцию омлета, как на обед и выпить минеральную воду без газа или несладкий чай. Через 2-3 часа после ужина необходимо скушать ложку меда и заняться физическими упражнениями: плаваньем, бегом, быстрой ходьбой или занятиями в спортивном зале
Второй день:
- Завтрак: рис на воде без соли и сахара и несладкий чай
- Обед: 200 грамм отварной говядины, помидор и кофе без сахара
- Ужин: еще 200 грамм отварной говядины, салат из водорослей или морской капусты без заправки и несладкий чай. Через 1-2 часа после ужина наступает время для физических нагрузок, а на ночь необходимо выпить стакан сока грейпфрута
Третий день:
- Завтрак: гречневая каша на кефире (ее можно было приготовить заранее вечером второго дня) и чай
- Обед: отварная грудка курицы, салат из болгарского перца, огурцов и помидоров, а также кофе
- Ужин: курица отварная с брокколи и сок грейпфрута. Через 1-2 часа необходимо провести тренировку в спортивном зале или заняться плаваньем
Четвертый день:
Завтрак: овсяная каша на воде без сахара и соли с апельсином или яблоком, а также кофе с молоком с жирностью до 1%- Обед: 200 грамм отварной говядины с салатом из морской капусты без заправки и чай
- Ужин: помидор и отварная грудка курицы. Перед сном грейпфрут и яблоко
Пятый день:
- Завтрак: овсяная каша на воде и кофе с молоком
- Обед: отварная рыба с овощной смесью и чай без сахара
- Ужин: омлет на трех яйцах и нежирном молоке, салат из огурцов и капусты без заправки и кофе. Через 1-2 часа после ужина необходимо пробежаться, а перед сном можно выпить грейпфрутовый сок
Шестой день:
- Завтрак: рисовая каша на воде с яблоком и чай без сахара
- Обед: отварные креветки и чай
- Ужин: отварная грудка курицы, тушеные с луком кабачки и кофе с молоком низкой жирности
Седьмой день:
- Завтрак: гречневая каша (ее можно приготовить еще с вечера)
- Обед: отварная говядина, пол баночки горошка консервированного и кофе без сахара
- Ужин: йогурт невысокой жирности, яблоко и грейпфрут
Соблюдение строгой диеты на 2 недели обязательно принесет вам хороший результат в борьбе с лишним весом.