Картофельная диета для похудения имеет высокую эффективность и простоту в использовании. Почему среди множества современных диет нужно выбирать картофельную диету, попробуем разобраться подробнее.
Картофель является одним из самых популярных продуктов во многих семьях. Существует огромное количество блюд, в которых присутствует картофель. Стоит только представить себе вкусную, рассыпчатую, ароматную картошечку со сметаной или в масле, как тут же появляется большой аппетит. Вот только правильно ли то суждение, согласно которому именно из-за картофеля появляется проблема лишнего веса?
Для многих уже даже название «картофельная диета» звучит несуразно, поскольку распространенное мнение гласит о том, что от картофеля полнеют, поскольку в нем находится большое содержание крахмала. Нужно сказать, что тот крахмал, который содержится в картофеле не настолько уж и опасен для фигуры, поскольку очень быстро расщепляется на простые сахара, и картофель полностью усваивается. Если же вас до сих пор пугает высокое содержание крахмала в картофеле, то обращайте внимание на сорт и время созревания картофеля, поскольку содержание крахмала очень зависит от этих параметров. Что касается калорийности картофеля, на 100 грамм этого замечательного овоща приходится 70 ккал, что делает картофель подходящим продуктом для диетического питания. На самом деле, лишний вес, в котором по нашему мнению виноват картофель, появляется от того, что мы привыкли кушать картофель с соусами, маслом и жирным мясом.
Картофельная диета за свою основу берет полезные свойства картофеля, благодаря которым удается достичь похудения и привести в норму обменные процессы в организме. Главным правилом при соблюдении картофельной диеты является правильно приготовление картофельных блюд, чтобы они оказывались наиболее полезными. Для этого нужно приготавливать диетические картофельные блюда, в которые не допускается добавлять жиры, соль и специи.
Картофельная диета является доступной методикой похудения, поскольку картофель многие выращивают самостоятельно, но в то же время его можно приобретать в любых овощных магазинах. В зависимости от продолжительности соблюдения методики, существует несколько вариантов картофельной диеты. Стоит учесть, что наиболее правильно будет соблюдать картофельную диету в конце лета или осенью, поскольку в зимний и весенний период картофель уже утрачивает ряд своих полезных свойств и начинает даже прорастать.
Картофельная диета на 3 дня
Картофельная диета на 3 дня помогает за столь короткий срок избавиться от 1,5 килограмм лишнего веса. Чтобы достичь такого результата, необходимо просто следовать следующему меню:
Завтрак: стакан молока низкой жирности- Обед: 300 грамм пюре картофельного на воде
- Ужин: салат из 250 грамм картофеля отварного, ложечки постного масла и половины яблока с добавлением черного перца по вкусу
Картофельная диета на 5 дней
С использованием такой диеты появляется возможность терять по 600 грамм лишнего веса ежедневно, но при этом превышать сроки соблюдения диеты нельзя. Для соблюдения диеты потребуется ежедневно отваривать в мундире или запекать 1,5 килограмма картофеля и делить на 6 порций. При этом 2 порции должны быть постными, а в оставшиеся 4 можно добавлять немного соли, лимонного сока и растительного масла. На протяжении диеты рекомендуется также выпивать больше обычной питьевой воды, чаев без сахара и травяных настоев. Если же соблюдение диеты будет сопровождаться сильным чувством голода, то рацион можно дополнить двумя отварными яйцами, а к каждому приему пищи можно будет добавить ломтик ржаного хлеба.
Картофельная диета на 7 дней
Картофельная диета для похудения в этом варианте предлагает на протяжении диеты ежедневно кушать по 7-8 картофелей среднего размера. Вся дневная порция картофеля должна быть разделена на 5-6 приемов пищи. Добавлять соль в картофель нельзя. Готовый картофель можно приправлять зеленым луком, петрушкой или укропом. Отсутствие соли в рационе станет причиной задерживания жидкости в организме, поэтому пить нужно стараться больше. Предпочтение нужно отдавать зеленому чаю без сахара и обычной воде.