Современный человек очень часто в силу своего образа жизни питается нездоровой пищей, устраивает множество перекусов и испытывает дефицит клетчатки. Все эти факторы рано или поздно заставляют человека столкнуться с такой проблемой, как лишний вес. Чтобы устранить эту проблему, необходимо восполнять недостатки питательных элементов и улучшать свое здоровье.
Диета «спичка» является растительной методикой похудения, которая позволит начать правильное питание, получая все необходимые организму минералы, витамины и другие элементы. Диета спичка предлагает восполнить недостаток клетчатки с использованием не только фруктов и овощей, но и отрубей.
Диета спичка позволяет добиться прекрасной фигуры даже тем людям, которые привыкли к сытному питанию. Продолжительность данной методики составляет 7 дней, а результатом соблюдения диеты станут 3 сброшенные килограмма. В целом стоит отметить, что конечный результат будет зависеть не только от индивидуальных особенностей организма, но и от того, насколько тщательно соблюдались рекомендации. Если по окончанию диеты вам захочется повторить ее соблюдение, то сделать это можно будет только через месяц.
С новой диетой килограммы «сгорают» как спичка!
Диета «Спичка» является сбалансированным вариантом вегетарианской диеты. Таким образом, мясные продукты на время ее соблюдения придется убрать из рациона. При этом рацион диеты будет достаточно сытным. Очень важно, чтобы в вашем рационе присутствовали отруби, которые помогут избежать чувства голода, помогут в работе желудочно-кишечному тракту и окажут благотворное влияние на кожные покровы. Отруби можно кушать с чаем или кофе, а можно добавлять их в каши, но потребление отрубей должно быть умеренным. Улучшить результативность данной методики помогут самые простые физические нагрузки, такие как, например, фитнес. Достаточно уделять фитнесу 10 минут до и после рабочего дня, и вы обязательно достигнете стройной фигуры.
Примерное меню диеты «Спичка»
На завтрак:
- Каша с пшеничными отрубями, но не манная. Пшеничные отруби необходимо просеять, добавить в молоко и вскипятить под закрытой крышкой кастрюли на протяжении 20-25 минут. После этого к отрубям добавляется крупа и ложка растительного масла. Все это необходимо размешать и варить еще около получаса. Добавлять при этом сахар запрещается.
- Стакан чая на травах без добавления сахара
Обед:
Овощной суп на бульонном кубике или курином бульоне. Для приготовления супа потребуется вскипятить воду, добавить в нее уже нарезанные овощи и бульонный кубик. Суп необходимо готовить на среднем огне в течение 20-25 минут- Существует, наверное, справедливое мнение о том, что куриные кубики, которые нам предлагаются в магазине, являются не самыми полезными для нашего организма, поэтому такие кубики можно приготавливать самостоятельно, заморозив готовый куриный бульон в контейнерах для льда
На десерт: стакан фруктового компота без добавления сахара и спелое яблоко
На ужин:
- Салат из фруктов или овощей. В него разрешается добавлять мед и грецкие орехи
- Стакан кефира и порция йогурта невысокой жирности без сахара
На ночь: стакан сока из свежих фруктов
Достоинства диеты «Спичка»
Диета «Спичка» обладает целым рядом достоинств:
- Рацион диеты достаточно сытный, а его калорийность при этом не велика
- Избавление от лишнего веса происходит быстро и безопасно
- Цена продуктов, входящих в рацион, вполне приемлема
- Выбирать продукты несложно