Диета Притыкина появилась еще в 1979 году, и с тех самых пор эта методика является одной из самых известных диет для избавления от лишнего веса за короткий период времени. Польза от соблюдения такой диеты весьма сомнительна, но вот результат, который становится, виден уже через несколько дней, очень впечатляющий. Натан Притыкин, который создал эту методику, является основателем калифорнийского центра долголетия, который также имеет популярность во всем мире.
Суть диеты
Диета Притыкина предлагает серьезно снизить калорийность до 1000 ккал в сутки. При этом те продукты, которые допустимы к рациону, нужно делить на 3 группы:
- Разрешенные продукты. К этой группе относится пища растительного происхождения и ее можно кушать без каких-либо ограничений.
- Допустимые продукты. В эту группу входят мясные продукты постных сортов, которые могут встречаться в рационе до трех раз в неделю
- Недопустимые продукты, состоящие из следующего списка:
- Очищенные углеводы, к которым относятся рис, сахар и белая мука
- Продукты с содержанием жира
- Алкогольные напитки, кофе и чай
- Авокадо, семечки и орехи
- Жиры в любом виде
- Соль
- Мед
Максимальное количество жиров в сутки составляет 10 грамм. Продукты разрешается готовить на пару, отваривать и обжаривать, но без использования жира.
Примерное меню
Изучив списки продуктов, вы можете самостоятельно разработать меню, а можете просто последовать тому примеру, который предлагает сам Натан Притыкин:
Завтрак: каша из необрушенной крупы, ягоды, йогурт с минимальной жирностью и сок апельсина- Обед: картофель печеный с брокколи и шпинатом, овощной салат с заправкой из сока лимона и уксуса, а также фрукты
- Ужин: макароны из темных сортов муки, вяленые помидоры, салат из зеленых овощей, каперсы и фрукты
Физические нагрузки во время соблюдения диеты Притыкина помогут добиться результата за еще меньший промежуток времени.
Недостатки диеты Притыкина
Диета Притыкина представляет опасность для организма, поскольку она не дает нужного количества жирных кислот, участвующих в жизнедеятельности организма. Такая методика похудения может вывести из организма весь холестерин, вместе с полезным, а также может изменить состав крови, что представляет собой определенную опасность. Слишком долгое соблюдение диеты Притыкина приведет к ряду серьезных проблем, поэтому пользоваться такой методикой нужно максимально редко.
Плюсы диеты Притыкина
Диета Притыкина наряду со всеми минусами, обладает еще и положительными моментами. В частности, она обеспечит организм достаточным количеством растительной пищи, что поможет очищать и питать организм. Поскольку диета Притыкина ставит под запрет многие вредные продукты, она способна принести организму облегчение в работе хотя бы на некоторый период.
Диета Притыкина далеко не самый безопасный метод борьбы с лишним весом, поэтому современные диетологи такую методику похудения не одобряют.