Статистика показывает на то, что каждый год во всем мире проблема ожирения встает все более остро. Причиной тому служит малоактивный образ жизни современного человека и присутствие различных генно-модифицированных добавок в рационе питания. В борьбе с этой проблемой диетологи не раз пытались создать какую-то специальную методику, которая была бы способна помочь каждому человека, но на практике выходит, что физиологические особенности каждого организма настолько отличаются, что подходы к похудению нужны абсолютно разные. Диета 600 калорий является еще одной разновидностью низкокалорийных методик похудения.
Принцип работы диеты 600 калорий в день
Диета 600 калорий в день основана на снижении калорийности рациона питания до 600 калорий. Поскольку такой калорийности будет крайне недостаточно организму для поддержания протекающих в нем процессов, он будет вынужден брать дополнительную энергию, расходу собственные запасы жира. При этом стоит учесть, что насколько сильное и резкое урезание рациона питания является экстремальным для здоровья, поэтому соблюдение диеты должно быть краткосрочным. Диета 600 калорий в день обладает некоторыми побочными эффектами, поэтому перед началом ее соблюдения стоит хорошо задуматься и ознакомиться со всеми ее недостатками.
Недостатки диеты 600 калорий
Диета 600 калорий в день обладает следующими недостатками:
- Сбор в протекании обменных процессов, в результате чего возможно возникновение гормонального дисбаланса
- По завершению соблюдения методики результат действительно может порадовать, однако продолжаться такая радость будет не долго, и как только в организм снова начнет возвращаться достаточная калорийность рациона, то он начнет накапливать новые запасы жира, чтобы в случае чего вновь быть готовым к подобным голоданиям
- Возможно также возникновение определенных проблем с пищеварением. В особенности это касается тех людей, которые уже имеет какие-либо отклонения в пищеварении
Ознакомившись с недостатками диеты 600 калорий в день, становится понятно, что целесообразнее использовать ее основы для проведения разгрузочных дней. Такое решение пойдет организму и фигуре только на пользу, особенно если правильно подходить к составлению рациона и включать в него только полезные продукты. В рацион обязательно стоит включить овощи, поскольку они при своей минимальной калорийности способны насытить организм и дать ему множество витаминов и микроэлементов. Для заправки овощных салатом можно будет использовать йогурт и творог минимальной жирности, что позволит восполнять недостаточность белка. Разумеется, такая калорийность рациона не позволяет включать в рацион мучные и кондитерские изделия. Даже крупы, которые очень полезны для организма, стоит исключить уже лишь потому, что в их составе слишком много калорий, а вот включить в состав рациона отварное куриное филе, освобожденное от кожицы, вполне позволительно.
Диета 600 калорий в день отзывы показывают, что при желании сохранить полученный от соблюдения диеты результат все же можно. Просто для этого необходимо по окончанию соблюдения диеты повышать калорийность очень постепенно по 50-100 ккал в день и не забывать про легкие физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.