Белая диета является специальной разработкой диетологов, которая представлена в нескольких вариантах, каждый из которых предлагает питаться продуктами белого цвета. Прежде чем выбрать для себя один из вариантов белой диеты, необходимо ознакомиться с каждым из них.
Белая диета, вариант № 1
Белая диета в этом варианте предлагает взять за основу рациона такие продукты белого цвета, как белые овощи (кабачки, капуста и т.д.), белковый омлет и белое мясо. В качестве главного напитка белая диета в этом варианте предлагает взять молоко. Разумеется, сахар, хотя и имеет белый цвет, но диетическим продуктом он не является, поэтому белая диета запрещает его использование. Дневной рацион должен иметь калорийность не более чем 1000-1200 ккал. Продолжительность такой методики составляет 3-4 дня, а результат колеблется от 500 до 800 грамм сброшенного веса в день.
Белая диета, вариант № 2
Такой вариант белой диеты разрешает кушать молочные продукты, совмещая их с фруктами. Продолжительность такой методики 7 дней, а весовая потеря за это время составляет 3-5 килограмм.
Меню:
- Завтрак: зеленый чай без сахара с молоком невысокой жирности
- Второй завтрак: 200 грамм творога малой жирности
- Обед: 200 грамм любых фруктов
- Полдник: стакан кефира, йогурта или ряженки
- Ужин: 200 грамм любых фруктов
На протяжении первой половины дня допускается выпить чашку кофе, а рекомендованными напитками являются чай на травах без сахара и негазированная вода.
Белая диета, вариант № 3
В этом варианте белая диета имеет ту же продолжительность в 7 дней, а ее результат потери лишнего веса составляет 4-5 килограмм. В рацион предлагается включить только творог и пшеничные отруби. На день полагается 400 грамм творога, которые нужно разбить на 4-5 порций и добавлять в каждую порцию по 1-2 ложечки отрубей. Отруби нужно предварительно замачивать на 25-30 минут в горячей воде. Если перед сном возникнет сильное чувство голода, то его можно утолить стаканом отвара шиповника или кефира.
Белая диета, вариант № 4
Время соблюдения этой методики 5 дней, а результат потери веса колеблется от 2 до 4 килограмм.
Меню:
Завтрак: кофе с молоко невысокой жирности, любой кисло-сладкий фрукт и порция йогурта- Обед: 200 грамм творога низкой жирности с фруктами или салат из листовых овощей и огурцов, а также яйцо отварное и стакан ряженки
- Полдник: 100 грамм каши овсяной на молоке, 200 грамм творога низкой жирности и стакан кефира
- Ужин: любой фрукт и порция йогурта
Белая диета, вариант № 5
Белая диета в этом варианте предлагает на протяжении семи дней питаться одним только молоком. При этом желательно, чтобы молоко было некипяченое, а пить его рекомендуется через трубочку. Молоко необходимо пить по следующей схеме:
- Первый день: стакан молока через каждые два часа
- Второй день: стакан молока через каждые полтора часа
- Третий день: стакан молока через каждый час
- Четвертый-седьмой дни: стакан молока через каждые полчаса
На ужин предлагается кушать несколько фиников. За неделю соблюдения такой диеты потеря веса составит 5-6 килограмм.
Рецепты
Если вы выбрали для себя первый вариант белой диеты, то во время его соблюдения разрешается кушать блюда, приготовленные по следующим рецептам.
Окрошка
3-4 перышка зеленого лука- 250 мл минеральной воды
- Небольшой пучок зелени
- Два свежих огурца
- Молотый перец
- Пучок редиски
- Литр кефира
- Соль
Редис и огурцы необходимо порезать на кубики или кружочки, а зелень измельчить. Далее все ингредиенты нужно перемешать и разложить по тарелки, после чего залить их смесью воды, кефира и молотого перца. Готовое блюдо необходимо немного подсолить для вкуса.
Огуречный суп
- 3 ложки растительного масла
- 2-3 молодых огурца
- Зубчик чеснока
- 900 мл кефира
- Пряные травы
- Сок лимона
- 2 луковицы
- Соль
Огурцы необходимо разрезать вдоль на крупные ломтики, затем их нужно посолить и оставить на два часа. Далее огурцы нарезаются мелко и перемешиваются с раздавленным чесноком и измельченным луком. После этого добавляются остальные ингредиенты вода в небольшом количестве. После этого суп нужно взбить на блендере и убрать в холодильник. Когда вы подаете суп на стол, в него нужно добавить кубик льда и ломтики огурца.
Белая диета предлагает разные рационы, каждый из которых безопасен для здорового организма и дает отличный результат. Вам остается только выбрать понравившийся вариант.